プラウムの栄養価は非常に高く、健康に良い成分が豊富に含まれています。以下に主な栄養素をまとめます。 ビタミン: ビタミンC: 免疫力を高め、肌の健康を保つのに役立ちます。 ビタミンK: 骨の健康や血液の凝固に重要です。 ミネラル: カリウム: 血圧を調整し、心臓の健康をサポートします。 鉄分: 貧血予防に寄与します。 食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整える効果があります。 抗酸化物質: フラボノイドやポリフェノールが含まれており、細胞の老化を防ぐ助けになります。 プラウムは低カロリーで、ダイエット中のおやつにもぴったりです。生で食べるのはもちろん、ジャムやデザートにしても美味しいので、ぜひ取り入れてみてください。