共感で繋がるSNS
投稿
いつかの夢
2
関連する投稿をみつける
猫吉
回答数 7>>
本人を気遣って病名は伝えてこない場合があります。気にするからですね。それよりも病状を良くする方が大事ですよ....。
うつ病の星
みい
疲れとんのかな(￣▽￣;)
発熱とか言ってられん🤒主婦がんばろw
1
まかろん🍮
今日イチの楽しみだったんだからな？
食事が生きがいの俺の食べ物に対する執着は少なく見積もっても別れてから何年も粘着し続ける元恋人くらいはあるからな
1
🎼二枚舌の笛吹🎼
#スマホで撮影
風景の星2
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
ねね
ヘルペスもニキビもできたし泣きそう😢
1
ほろろめ(療養中
回答数 4>>
専門医に係って下さい。
鬱にきび
12 もっとみる 
話題の投稿をみつける
＼ﾈｺ
参戦組は楽しんでね
3
かごめ
5
あみ。
來亜_TRP
今度ある時は現地いきたいな…
える🐤
1
reich(レ
3
な²
6
辞めた
2
てらこ
エルゥ
8 もっとみる
関連検索ワード