シュリンプスクワットのやり方は以下の通りです。 準備 立ち位置: 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。 体の姿勢: 背筋を伸ばし、胸を張ります。手は前に伸ばすか、胸の前で組みます。 動作手順 しゃがむ: 膝を曲げながらお尻を後ろに引き、ゆっくりとしゃがみます。この時、膝がつま先を越えないように注意します。 深くしゃがむ: 可能な限り深くしゃがみ、太ももが地面と平行になる位置を目指します。 戻る: お尻を上げながら、元の立ち位置に戻ります。この時、体幹をしっかりと使い、バランスを保ちます。 ポイント 呼吸: しゃがむ時に息を吸い、戻る時に息を吐きます。 繰り返し: 10回から15回を1セットとして、3セット行うことを推奨します。 注意事項 無理をせず、自分の体の状態に合わせて行うことが大切です。 初めて行う場合は、鏡でフォームを確認しながら行うと良いでしょう。