レップトレは、筋力トレーニングの一種で、特定の筋肉群をターゲットにして行う反復運動を指します。以下にその特徴を示します。 定義: レップトレは「レペティション（反復）」と「トレーニング」を組み合わせた言葉で、特定のエクササイズを一定回数繰り返すことに焦点を当てています。 目的: 筋力の向上、筋肉の肥大、持久力の向上を目的としています。特に、筋肉を疲労させることで成長を促進します。 方法: 一般的には、各エクササイズを8〜12回の反復で行い、セット間に休憩を挟むスタイルが多いです。トレーニングの内容は、フリーウェイトやマシンを使用することが一般的です。 効果: 筋肉の強化だけでなく、基礎代謝の向上や体脂肪の減少にも寄与します。 レップトレは、初心者から上級者まで幅広いレベルのトレーニーに適しており、個々の目標に応じてプログラムを調整することが可能です。