グルタミンの摂取方法について、以下のポイントを参考にしてみてください。 摂取タイミング 運動後: 筋肉の回復を助けるため、トレーニング後30分以内に摂取するのが効果的です。 就寝前: 睡眠中の回復を促進するため、寝る前に摂取するのも良いでしょう。 摂取方法 粉末タイプ: 水やジュースに溶かして飲むのが一般的です。1回あたり5〜10gを目安に。 カプセルタイプ: 手軽に摂取できるので、外出先でも便利です。パッケージの指示に従って摂取してください。 注意点 水分補給: グルタミンを摂取する際は、十分な水分を摂ることが大切です。 過剰摂取に注意: 1日の摂取量は20〜30gを目安にし、体調に応じて調整しましょう。 おすすめの製品 サプリメント: 「マイプロテイン グルタミンパウダー」や「オプティマムニュートリション グルタミン」などが人気です。 これらを参考に、自分に合った摂取方法を見つけてみてくださいね！