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にるら
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桐ヶ谷
9月25日〜10月25日の結果は
体重＋2.9kg増！
内訳
筋肉2.4kg、脂肪0.5kg
大成功です(💪・▷・)
2ヶ月目の突入から筋肥大を目的としたトレーニングに置き換えましたので、先月の筋肉1.6kg増よりもかなり多く筋肉の増加が見受けられます
食事法はリーンバルク
筋トレ部位は肩、背中、胸、腕で週2〜3でトレーニングしてました
そして増量期2ヶ月を乗り越えたので次は
増量期で増えた脂肪＋あわよくば元々ある脂肪を1ヶ月の減量期をもって落としたいと思います…
目標は1ヶ月の期間で-3kg。
開始時期は計画内容が整い後すみやかに…
日程、食事内容、トレーニング法など
現在検討中です
#ダイエット #ボディメイク #自分磨き
ダイエットの星
77
かおり☆ン
お疲れ様でした[笑う]
今日も晴れて 気温も19度
買い物へ
また野菜の駅へ
きゅうり トマトありませんでした
スーパーより安いのでたくさん
買ってきました
お昼は 道の駅によって
スープカレーをテイクアウト
1580円うーん[ほほえむ]
晩ご飯
麻婆茄子
ブロッコリー茹でた
かぼちゃの煮物
小松菜のナムル
豚汁
サラダ
#独り言 #ひとりごとのようなもの #野菜
#スープカレー #おつかれGRAVITY
2027
淡雪
優しい時間こんばんは
水曜日 無事に乗り切りました
良い一日にしたかったけど
なんだかとても忙しい一日でした
月がキレイだったので
それだけでも良いかな[ほっとする]
たった一日違うだけで
こんなに見え方がかわってる
特別な日も いつも通りの日も
もう一度は来ないから
今日も大事に過ごせた方かな[照れる]
週の真ん中 水曜日
お疲れさまでした⋆⸜ ⚘ ⸝⋆
夜はゆったり過ごしてくださいね𓂃◌𓈒𓐍 𓈒
#お疲れGRAVITY
#GRAVITY写真部
#写真好きな人と繋がりたい
#ファインダー越しの私の世界
#今日を大切に
優しい人
写真の星1665
ふらんきーカトウ
久しぶりで児童クラブネタ
小学一年生と人生ゲームを愉しむ
学校でも家でも規則だルールだで窒息しそうな生活だから、私とやる時は自由である
ルールなんてクソ喰らえだ！
自由というかわがまま勝手にゲームする
みんな自由にコマを進めてお金がもらえるところに飛び込んでいく
私の職業は今回はイカサマ師笑笑
ちなみに前回は銀行強盗、その前は神さま
小学一年を相手にイカサマを仕掛け、銀行を襲うという、どうしようもないジジイである
ルール通りにゲームして勝敗を決めるなんてしなくとも、デタラメだけど実に愉快に遊んでいる
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あまひで
・豚ロースで作ったプルコギ
・ナスと厚揚げとちくわの煮物
・かぼちゃサラダ
・切り干し大根とツナのサラダ
今日は野菜多いでー
キャベツ、ニラ、人参、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、ナス、かぼちゃ、切り干し大根、パセリ、ニンニク、しょうが、ゴマ
煮物は残りものやからナスの色が他の食材について何とも不気味な色になった…
まぁ味は変わらん[冷や汗]
今日もお疲れ様でした🍻
#今日の晩メシ
#GRAVITY料理部
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ルビー
私が5〜6歳の頃、妹から引っ掻かれたり髪の毛を引っ張られたりして泣かされてたこと(ADHD特有の癇癪持ちが強かったこと)を言っても知らなかったと言われた。(私は怖くて反撃できなかった)
そんなに私に関心がなかったのかぁ。
何だか虚しくて、やっぱり私生まれないほうが良かったんだろうと思ってしまった[目が開いている]
でも、生まれた意味は自分で作るもの。
そう、わかってる。わかってるんだけど。。
明日は母のところに色々買った物やら必要な物を持って行ったり、介護保険申請の結果をソーシャルワーカーの方と一緒に見て話し合いに行きます。
でも、けっこうブルーだぁ。最近夕方になると頭痛がしてくるし。もう寝よう。
精神疾患を患ってる人711
おはぎ。
お供は何にしようか悩むけど
サトシくんの声が好きで
松本梨香さん本当に大好きで
サトシくん引退の時のファーストテイクが
最強に最高で。鬼リピw
元々松本梨香さんみたいな声になりたくて
酒とタバコを始めたから
だから私の酒のルーツと
言っても過言ではない！！！！wwww
いつかこんなご婦人になりたいぜ🤣👍
酒飲みの星1057
日陰
全然オラオラしてないんだよね🤣
闘志はうちでメラメラ燃えるタイプだし、人見知りだし、喋るの下手だし、わりと丁寧だし、相手と距離感も作るから、かなりマイルドな印象を持たれることが多い。
自分でも自分のギャップに笑ってしまう🤣
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すなお
ホントの雪のように
舞ってるの見えますか？
ここを通らないと職場に
戻れないというトラップはきつい[泣き笑い]
#北海道 #雪虫 #大量発生
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苔(or峰不二子)
この前、大阪の人だと思うんだけど。
「銀だこが好きって言うと、ありえない」みたいなこと言われるけど、あのカリカリしたたこ焼きも好きなんだ！的な投稿があったのよ。
私も銀だこ大好きだし、よく食べるしなんならあのカリカリがスタンダードだと思っちゃってたけど、違うのね！！
最近、大阪の人が始めたたこ焼き屋さんがあって買ってみたの。
ふわふわなのね！！！！
あれ？
たこ焼きって本来、あのふわふわ感が正解なの？？？
って思ってる時に見かけた別の方の投稿。
「チキン南蛮っていうけど、甘酢がない」ってもの。
「チキン南蛮」とは甘酢に浸かって初めてチキン南蛮なんだと、知りました。
だってさ、この辺で食べるチキン南蛮って甘酢に浸かってるのもあれば、単なる唐揚げにタルタルソース乗っかってるだけのもめっちゃ多いじゃん？
特にそこに突っ込む気もなく、あーここのは甘酢付きなんだなー位の思いしかなかったのよね
でも、それが邪道だと知った。
結局、特にこの関東エリアって全国のご当地メニューはわりかし食べれちゃうんだけど。
それがほんとに正式なものか！って言われるとまがい物？も、多いんだろーね
日本全国から人が集まってるからね
ご当地メニューって何？って聞かれても、なんでもあるが故に、思いつかないもんなー
多分、地方に行って食べる「家系ラーメン」にめっちゃ違和感もつんだろーなー(笑)
こんなの家系じゃないし！！！って。
そんな私、高校の修学旅行で行った長崎で食べたチャンポンの美味しさに感動したんだよね
当時近所にリンガーハットがあったから、そこで食べてたから、「あーあれねー」位の何の期待もなく食べたんだけど。
全くの別物過ぎてびっくりした。
本当はこんなにおいしいのか！！！！って(笑)
その後大人になって訪れた長崎でのチャンポンはやっぱり激うまでした[大笑い]
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