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たまに1200や1700もあるけど
運動（平均週3 1回50分ほど）
今は集中の時期だと思って
縛り
お酒／スイーツ／家系ラーメン
なるべく揚げ物を避け
直近、半月ほどは
一見良さそな
ダークカカオチョコ
チーズ ナッツ
などのおやつもやめてました。
その代わり
さつまいも100gほどを2回くらいに分けたり
りんごやお米を食べました。
2ヶ月半ほどで約3kg減
筋肉量も平均値よりやや超え
体脂肪率も標準範囲以内
わたしなりに超良い感じなのでは！！！
ゴールは
筋肉を感じられる立体感と100m先にいても見える曲線アウトライン！笑
お酒もスイーツも揚げ物もこわくない嗜みます（食べても調整もできます）
みたいなね
あとはよく寝る睡眠たっぷりな女性になる
↑を目標に『継続』していきます[照れる]
ダイエットの星
716
たᤊ
これはなかなかだとおもうんだ(*-ω-)ｳﾑｳﾑ
みなさまどうでした？[にこやか]?
良い引きできるとよいですな(○˘▿˘)¨*•.¸¸♪
引き悪くても
悪いときがあるから良いときがあるのだと
言いきかせましょう( *´艸｀)
ではでは
みんなおはよー☀
#モンスト
#αガチャ
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