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あかり

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本当に可愛くて性格いい子って
保育士や幼稚園教諭になりがち
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ののな

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この前読んだ本の著者が見覚えある!と思って検索したらウチの大学で授業受け持ってる人だった
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🌸りりな🌸

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🪴思い込みが激しいのを直したい方へ🪴

🌱思い込みが激しいのは、とてもつらいし疲れますよね。少しずつ「思考のクセ」を緩めることで、かなり楽になる可能性があります
🌱まず「事実」と「解釈」を分ける
同じ出来事でも、「起きた事実」と「自分の受け取り方(解釈)」は別物です。
例えば「上司が挨拶を返さなかった」という事実に、「嫌われたに違いない」という解釈がくっついて、思い込みが強くなっていきます
🌿紙に「事実」と「自分の考え」を2列で書き出してみる
例:事実=「LINEの返信がこない」/解釈=「無視されてる」「嫌われた」など
🌿「これは事実?それとも自分の想像?」と自分に質問する習慣をつける
思い込みに気づくための書き出し
思い込みが強い人ほど、頭の中だけで考え続けてしまいがちです
頭の中だけだと感情が増幅されやすいので、「見える化」して距離を取るのが有効です
🌿モヤモヤしたとき、ノートやスマホメモに「今、こう思っている」「本当はこうなったら怖い」などを書き出す。
🌿書いたものを、「本当にそうだと言える証拠はある?」と読み返してみる
🌿逆の視点・他人の視点を使う
「絶対こうに違いない!」と思っているときほど、あえて逆側から見てみる練習が役に立ちます
🌿「もし友達が同じことで悩んでたら、自分はなんて声をかけるだろう?」と考える
🌿「相手に悪気がなかったとしたら?」「たまたま忙しかっただけかも?」と、別の可能性を3つくらい出してみる
🌿信頼できる人に「自分はこう思ったけど、どう見える?」と意見を聞いてみる
小さな「行動実験」をしてみる
頭の中だけで考え続けると、思い込みがどんどん強化されます
現実に小さく動いて「本当にそうかな?」を確かめると、思い込みがゆるみやすくなります
🌿「嫌われているかも」と思った相手に、短いメッセージや挨拶だけしてみる
🌿「失敗するに違いない」と思うことを、リスクが少ない範囲で少しだけやってみて、結果を観察する
🌿自分を責めすぎない視点も持つ
思い込みが激しくなる背景には、不安や自信のなさ、自分を守るための心の反応が隠れていることも多いです
「性格が悪いから」ではなく、「心が必死に自分を守ろうとしているんだ」と理解してあげると、少し気持ちが楽になります
🌿「また思い込んでるダメな自分」ではなく、「またクセが出てるな、気づけただけエライ」と声をかけてあげる。

🪴どうしても一人で辛い・日常生活に支障が出ているようなら、カウンセリングなど専門家に相談してもよい状態です
もしよければ、「どんな場面でどんな思い込みが出やすいか」を教えてもらえれば、そのシチュエーションに合わせた具体的なフレーズや対処の仕方を一緒に整理できます🪴
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芽衣

芽衣

登校日ほぼ終わって生活習慣終わっちゃってる笑
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みゆ

みゆ

学校は好きですか?嫌いですか?学校は好きですか?嫌いですか?

回答数 159>>

今の高校は先生とかはあれだけど友達が沢山いて楽しいから好きだよ!︎💕
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私はいい女。

私はいい女。

自分と同じ性格か自分と反対の性格どっちが魅力に感じるのかは人それぞれなんだね‼️
あたしゃ私と違う部分が見えた方が魅力に感じる‼️
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けんと: リア充()

けんと: リア充()

つまり受験生だから志願書やらなんやらで忙しい
返信出来なくても怒らないでね!
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たくみ@

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アルパカロゼの魅力について知りたい
アルパカロゼの魅力は多岐にわたります。以下にその特徴をまとめてみました。 可愛らしいデザイン: アルパカロゼは、その愛らしい外見が魅力の一つです。ふわふわの体と大きな目が、見る人の心をつかみます。 多様なキャラクター性: アルパカロゼは、さまざまな性格やストーリーを持つキャラクターとして展開されており、ファンは自分のお気に入りのキャラクターを見つけやすいです。 親しみやすさ: そのデザインや性格から、子供から大人まで幅広い層に親しまれています。特に、癒しを求める人々にとっては、心を和ませる存在です。 コラボレーション: アルパカロゼは、他の人気キャラクターやブランドとのコラボレーションも多く、ファンにとって新しい楽しみを提供しています。 グッズ展開: ぬいぐるみや文房具、アパレルなど、さまざまな商品が展開されており、ファンは自分の生活に取り入れやすいです。 これらの要素が組み合わさって、アルパカロゼは多くの人に愛されるキャラクターとなっています。
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シンク

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宅地建物取引主任者は、不動産の売買や賃貸借などの仲介業務を行うことができます。
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ワーク

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宅地建物取引業は、不動産市場において重要な役割を担っており、買い手・売り手にとっては、自分たちのニーズに合った不動産物件を見つけるための大きな手段となっています。
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なの

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赤軍みんなかーわいい
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アオカ

アオカ

ザ・チャンピオン…たまらんな…
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すけ

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こっち暑いやんけ…
日本って広いんやな
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なぎさ

なぎさ

始まったー!!!!

#即決シロクロ
#届いてなーたん
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岡山VEGA

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なんで仲間のシュートに対してそういう態度するのか俺には分からない。
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べべ@1.4

べべ@1.4

地元人気高いな
新潟は館の住民ばかりだね
#njsjtl
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しらい

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猫です。猫はいます
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