CAFEINの摂取方法について説明しますね。 摂取方法 飲料として: CAFEINは主にコーヒーやエナジードリンク、紅茶などの飲料を通じて摂取されます。特に、カフェインを含む飲み物は多くの人に親しまれています。 サプリメント: カフェインを含むサプリメントも市販されており、特に運動前に摂取することでパフォーマンス向上を狙う人が多いです。 おすすめの飲料 コーヒー: スターバックスやドトールなどのカフェで、エスプレッソやアメリカーノを楽しむのが一般的です。 エナジードリンク: レッドブルやモンスターエナジーなど、手軽にカフェインを摂取できる飲料も人気です。 摂取のタイミング 朝: 目覚めの一杯としてコーヒーを飲むのが一般的です。 運動前: エネルギーを高めたいときにエナジードリンクを摂取するのも良いでしょう。 注意点 適量を守る: 一日のカフェイン摂取量は400mg程度が目安とされていますが、個人差があるので自分の体調に合わせて調整してください。 これらを参考にして、自分に合った方法でCAFEINを楽しんでくださいね！