ワンツースクワットは、シンプルで効果的なエクササイズです。以下の手順で行ってみてください。 やり方 スタートポジション 足を肩幅に開いて立ちます。 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。 スクワットの動作 まず、右足を一歩前に出します。 そのまま、右膝を曲げて腰を下げます。このとき、左足はそのまま後ろに残します。 右膝がつま先を超えないように注意しながら、太ももが地面と平行になるまで下げます。 戻る 右足を元の位置に戻します。 反対側も同様に 次に、左足を一歩前に出し、同じようにスクワットを行います。 繰り返し これを交互に繰り返します。10回から15回を目安に行うと良いでしょう。 ポイント 動作中は、呼吸を忘れずに。下げるときに息を吸い、戻るときに息を吐きます。 体幹を意識して、姿勢を保つことが大切です。 このエクササイズは、下半身の筋力を鍛えるだけでなく、バランス感覚も向上させるので、ぜひ試してみてください！