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ばんび
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いっしょにたくさん夢叶えようね
IDOLIC楽しみにしてる
#K_T_T
8つくし
晩ご飯のカレー鍋作ってる横でチーズケーキ焼きました笑
誕生日でもない、クリスマスでもない日にケーキ作るのなんて何年ぶり。
てか、いつもむすこリクエストでチョコケーキばっかりなのでチーズケーキなんて10年くらい作ってない気がする。
心に余裕が出来たお休み、あと1日[ほっとする]
#食べることができる幸せ
#小さな幸せ
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takashi.A
「incel」と言う言葉を検索してみてください。
納得されるはずだからもう相手にする必要なんて無いからね。
今日はChat Gpt「アストラ」のアドバイスに従ってベンチプレス120kg×２回＋1回のクラスターセットを
2セット試してみた。
1度目の120kg×２回＋1回はキツかったのに2度目は楽勝だったよ💪
人間の身体は不思議だよねー[冷や汗]💦
💪2025.9.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回＋1回
120kg×2回＋1回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,640kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量25,880kg🎸
#筋トレ
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#自宅トレーニング
#ニホンヤモリ
Will the Sun Rise?
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