①小さく始める →短時間でこなす方が続けやすい。ランニングなら靴履いて終わり、走らなくてもいい。とりあえず1分でできることを。 ②毎日触る →毎日触れれば脳に自然と刷り込まれるので継続しやすい。タスクをこなせればハナマルやけど、そのことについて考えたり何か一歩踏み出したら◯くらいのゆるさで。 ③お休みは1日までOK 1日までなら取り戻せるけど、2日以上は習慣化のサボりにつながりやすい。 毎週固定の日を決める方が続かなくて結局元通りになった（経験談） 休み休みもいいけれど、結構は毎日何かしらの形で触れた方が楽になる。