チェダーチーズとトマトの栄養価について、以下のようにまとめられます。 チェダーチーズの栄養価 カロリー: 約400 kcal（100gあたり） タンパク質: 約25g 脂質: 約33g（そのうち飽和脂肪酸が多い） カルシウム: 約700mg（骨の健康に重要） ビタミンB12: 神経系の健康に寄与 トマトの栄養価 カロリー: 約18 kcal（100gあたり） タンパク質: 約0.9g 脂質: ほぼゼロ 食物繊維: 約1.5g（消化を助ける） ビタミンC: 免疫力を高める リコピン: 抗酸化作用があり、心臓病予防に寄与 組み合わせのメリット チェダーチーズの高タンパク質とトマトの低カロリーがバランスを取る。 トマトのビタミンCがチーズの鉄分吸収を助ける。 この組み合わせは、サラダやサンドイッチ、パスタなどに使うと栄養価が高く、満足感も得られます。