共感で繋がるSNS
投稿
まつ香
9
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ぱわ子🛼
751.1k
オジクマ
最近首の後ろから頭にかけてじわーっとした違和感があって、喉の奥にも閉まるような違和感があって、さらに寝ようとすると心臓が早くなったりしてて、嫁さんの死因も脳幹出血だったからいろいろと不安だったけど😞
GPT先生に勇気出して聞いてみたら、全てストレスから来る自律神経の乱れで起こるって言われてすごく安心した😅
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ゆきちさん
この年になってもどこ行きたいか聞かれて水族館とか博物館とか言っちゃう私は空気読めてない系か？
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トモヤ🌛🎸
お互いを信じ合って、
言うべきことはちゃんと言って、
聞くべきことはちゃんと聞いて、
離れて暮らしてる分
たくさん電話して、
できる限り会いに行って、
たくさん想いを伝えて、
たくさん想いを汲み取って…🥰
あとは天命を待つのみですが…、
貴方様の恋愛が
どうか更なる発展に繋がりますように🫶
#遠距離
#イルミネーション
#おつかれGRAVITY
#こんばんはGRAVITY
#ひとりごと
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なーーー
坂口杏里みたいな人生送ることになりそうってちょっと思ってる🥲男ができて振られてまたすぐできて🥲
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ミカ
もう一度だけ誰かと恋してみたいな
もう一度だけ愛してみたいと思ってしまった
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かるあみるくぅ
『最近、お腹出てきてヤバイから腹筋始めたんだー😝』
って話、よく聞きませんか？🫢
ぽっこりお腹の原因は
内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
腹筋の衰え
悪い姿勢や加齢により骨盤が開く事で内臓が下に下がっている
など、様々な原因が組み合わさって起こります😱
腹囲は
メタボリックシンドロームの診断基準の一つとなっており、男性は85cm以上、女性は90cm以上です🫢
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上が合併した状態のこと🫢
放置すると動脈硬化を進行させ、将来的に大変な病気を誘発させちゃうこわーい状態です😱
怖い病気ってなーにー？
心筋梗塞や脳梗塞などのこわーい病気です🫠💦
私と同じ40代の皆さん、私より歳上のお兄様お姉様がた
健康診断の結果でドキドキしたりしてませんか？😅
健康診断で引っかかって、お医者さんから痩せなさいって言われたり🫠
お腹周りがキツくなってズボンがきつーぃ😱
よし！腹筋だ！！
と、よく聞きますが
これ☝🏻間違いなんです😱
上でも書いたとおり、主には内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積したものなので
腹筋運動を頑張ってもお腹ぽっこりは全く解消されません！
多少、引き締まるとは思いますが脂肪燃焼効果はないんです😭💦
えーーーーーー😱💦
じゃあ、どうしたらお腹が引っ込むのー？🥺
このえびす腹、どーしたら無くなるのー？！😢
ズバリ☝🏻
その答えは有酸素運動と下半身や背中の筋トレです💪
有酸素運動で脂肪燃焼🔥
下半身や背中の大きな筋群を鍛えると、基礎代謝量が🆙して脂肪燃焼をしやすく、そして太りにくい体になるんですよ😆✨
有酸素運動は
筋肉を鍛えたい人はお散歩がオススメです🍀1日一万歩目指して歩くのも良いです😝
ランニングとかジョギングで走っても良いですが、筋肉を鍛えたい人は筋分解してしまうので、走っても良いけど長時間はオススメしないですよ😛
下半身のトレーニングは
簡単に家トレで始めるならワイドスクワット、ランジ、ヒップヒンジなんかがオススメです☝🏻
電子レンジでチーン✨って鳴るのを待ってる間とかの隙間時間にしてみるのはどーですか？😆
#筋トレ
#ダイエット
#有酸素運動
#腹筋
#明日は健康診断
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おちょら
(⚠️猗窩座推し閲覧注意)
・煉獄さん殺した
・ビジュが好みでない
・男なのにバッサバサのまつげが生理的に受け付けない
・煉獄さん殺した
・戦闘狂ダサい
・武器が拳なのダサい
・ポーズがダサい
・煉獄さん殺した
・なんであそこで来るかな
・すっこんでろ目立ちたがりまつ毛
・恋雪ちゃんは可愛い
・煉獄さあああああん
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ゆに
毎日話せる人
仲良くなったら電話できる人2、3人募集
話続かないと思った人は消します。
コメントなるべく返せるようにします。
32212
carotan
用事に向かうはずが
明日からと日を間違えてしまい💦
紅葉探しに切り替えお散歩🍁
今回もクリームブリュレで休憩☕️
今日から始まると教えてもらった
クリスマスマーケットも立ち寄れて
帰宅まで2万歩を超えた
エクササイズになりました🚶[ほっとする]
待ちくたびれたニコラさん🐈
お留守ありがとう[ハート]ただいま[照れる]
みなさまこんばんは😊
一段と寒くなってきてきましたね✨
ぐっすり温かくおやすみなさい[月]
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