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モツ煮
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ユッカ
今日のパパの弁当、朝ごはん用サンドイッチ、脂質10以下でタンパク20から30g(プロテイン含む)とる私のマッスル飯、昨日まとめた筋トレ注意点ノートです[にこやか]
(大胸筋赤ちゃんな私[泣き笑い]!)
体変えようと思ったら、食事の見直しやっぱりマスト!(たまに酒は飲むけどね[疑っている][乾杯])
今から朝の有酸素ドラゴンボールの曲聞きながら行ってくる!








はまち

ワン太

ひさぎ

限界ね

あお

冷霧@JBF

たまり

冷霧@JBF

しろ っ
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