2025年7月15日（火）夏場の健康維持｜k.m.joeの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

2025年7月15日（火）夏場の健康維持

昨日の雨のおかげもあってか、晴れてはいるがほど良い風も吹きスッキリした朝だった。時々曇りはする。最高気温30℃。洗濯「心配」→「OK」、紫外線「強い」→「弱い」、熱中症「注意」→「警戒」→「注意」、ゲリラ雷雨「注意」。pm2.5「少ない」、大気汚染指数「平常値」→「良い」。雷・強風注意報→解除。

朝食は、御飯にブロッコリースプラウト入り納豆、玉子焼き、ブリの照り焼き、豚肉とピーマンの炒め物。お昼はカップ麺（塩ラーメン）、白玉あんこ（ヨメさん作）。

最近は、体重は71kg前半を維持しているが、どうも昼間眠かったりするので疲れがたまっているのだろうか。睡眠時間は6～6.5時間ぐらいで、年齢と夏場という事を考えるともう少し寝た方が良いのかも知れない。食事は野菜中心なのだが、もっとパワーがつくものも食べていこう。運動も、ウォーキングはやや軽めに設定しているが、もう少し頑張ろうか。ストレッチや腕立て、スクワットも思い付いた時しかやらないのでスキマ時間を利用してやってみよう。

夕食は、御飯、豚テキ、ゴーヤと茄子の味噌󠄀煮、ミニトマト、レタス、キュウリ。

大相撲熊本出身力士は3人とも土がついた。佐田の海は3敗、正代と草野は2勝1敗である。

スペンサー・ウィギンズ「The Power Of A Woman」＜ゴールドワックス＞(67)。悲しげなのに力感のある歌声は唯一無二。夏バテも吹っ飛ぶ。＜ヴィヴィッド＞が最初にアルバムをリリースしたのは素晴らしい仕事だ。

♪ Spencer Wiggins - The Power Of A Woman
https://www.youtube.com/watch?v=FC_bSr0gzxI