ノートに書くやつ、なんでスマホじゃなくてノートなのか調べたら頭の回転が早いと余計なことを考えるから頭の回転をゆっくりにするのが目的らしい。書くことのほうが時間がかかるし、書くっていう行動が運動になって思考の定着にいいらしい。パンクしてる時ほどノートに書くのがいいそうです