ドコサヘキサエンアシッド（DHA）は、オメガ-3脂肪酸の一種で、主に魚や海藻に含まれています。以下にその特徴と効果をまとめます。 特徴 化学構造: DHAは22個の炭素原子と6つの二重結合を持つ脂肪酸です。 主な供給源: サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚や、亜麻仁油、チアシードなどの植物性食品に豊富に含まれています。 健康効果 脳の健康: DHAは脳の構成成分であり、神経細胞の機能をサポートします。特に、記憶力や学習能力の向上に寄与するとされています。 心血管の健康: DHAは血中のトリグリセリドを減少させ、心臓病のリスクを低下させる効果があります。 抗炎症作用: DHAは炎症を抑える作用があり、関節炎やその他の炎症性疾患の予防に役立つとされています。 摂取方法 サプリメント: 魚をあまり食べない人は、DHAを含むサプリメントを利用するのも良い選択です。 食事: 魚料理を週に数回取り入れることで、自然にDHAを摂取できます。 DHAは健康に多くの利点をもたらすので、日常的に意識して摂取することをおすすめします。