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ドゥー

ドゥー

ボディメイクの指導者のもとで低負荷長時間のトレーニングを始めて一年が経ち、11.5kgの減量に成功しましたー🎉✌️
昨夜久々にミーティングして、運動により分解されてしまった筋肉を取り戻す為に女性向けのシェイプアップメニューへの変更とPFCバランスの設定を行いました
しかし夕食の時間と総睡眠時間の問題解決が前提となったので早速変更♪
現在の睡眠時間平均3.5時間を5.5時間まで延長
夕食の時間が0:30〜1:30になっているのをトレーニング前の17:00に摂る事に決定!
(トレーニングがない日は夕食、睡眠時間共に普通です)
トレーニングする日も木、金、日の週3日に減らします🏃‍➡️
この夏、シルエットをシュッとして撮影に挑みます💪
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コメント

ゆうみ🌼*・🥒

ゆうみ🌼*・🥒

2 GRAVITY

頑張りましたね[パチパチ]11.5kgダウンてすごい✨ 睡眠時間3.5時間😇 道理でいつ寝てるのかと思ってた

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ドゥー
ドゥー
頑張ったー🙌[大泣き] でも継続しなきゃ意味ないからね! 何もない日は6時間は寝てるよ💪
2 GRAVITY
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きー

きー

1 GRAVITY

自分への投資もしててスゴいですねー。 俺も見習わなくては( ≖ᴗ≖​)ニヤッ

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ドゥー
ドゥー
崩れた体型を整えるのが目的ですが、キツイだけなので成果が出た今ようやく報われた気がします[ほっとする]きーさんもこの夏何か始めてみますか?[笑う]
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🌾エリザ🌟🌙

🌾エリザ🌟🌙

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そんなに落としたら無くならない?🥺

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ドゥー
ドゥー
壁の目地の隙間をすり抜けようと思って🥺
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クリオネ12

クリオネ12

1 GRAVITY

11.5キロ減[びっくり] 凄い[ウインク]

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ドゥー
ドゥー
めちゃくちゃ頑張りましたー🤩
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あ~る

あ~る

1 GRAVITY

凄いね!! 11.5キロ減[びっくり] 頑張ったね! それにしてもショートスリーパーだ[穏やか]

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ドゥー
ドゥー
頑張った💪でもバーガーキング🍔二つとスタバで🥤飲んだら1.4kg平気で増えたよアレアレおかしいねえ[大泣き]
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いな

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SUZUKAーーーーーー!!!カメラミスりがちでかわいいよーーーーー!!!!!(盲目全肯定)
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心折れ

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おはじゃ〜!あついー!!
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まこ

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メンタル低下気味で何かイライラして毒吐いちゃった
生きるってしんどいな〜
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ましゅ

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カンベアヲタトークの魅力はどこにある?
カンベアヲタトークの魅力は多岐にわたりますが、特に以下の点が挙げられます。 共感とつながり: カンベアヲタトークは、同じ趣味や興味を持つ人々が集まる場です。共通の話題で盛り上がることで、深い絆が生まれます。 多様な視点: 様々なファンが集まるため、異なる視点や解釈を聞くことができ、自分の考えを広げるチャンスになります。 創造性の発揮: ファン同士での意見交換やアイデアの共有が行われるため、創造的な発想が生まれやすい環境です。 楽しさとエンターテイメント: カンベアヲタトークは、単なる情報交換だけでなく、楽しさやエンターテイメントを提供する場でもあります。ユーモアや軽快なトークが魅力です。 学びの場: 新しい情報や知識を得ることができるため、ファンとしての理解を深めることができます。 これらの要素が組み合わさることで、カンベアヲタトークは多くの人にとって魅力的な体験となっています。
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めめ

めめ

バーチャル高校野球公式が出してくれた、ありがとう
RPしなおします
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くらん

くらん

オールナイト万博、スケジュールに余裕ある人達がこの上なく満喫している 楽しそうだ
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しゅけ

しゅけ

反復横跳びするドゥームおもろすぎて元気出た
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神代か

神代か

推しメンのトレーナーデビューおめでたすぎる
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さわた

さわた

気がついたけど私ラー博で作ったスゴメン、まだ食べてない
7/5に作ったけど…まだ平気かな…
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天翔け

天翔け

今日と明日はショーに使う衣装製作に取り掛かる。ベースはもう出来ているからあとは形を整えるだけだ。
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