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投稿
大樹
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1. 「疲れていない＝寝れない」感覚
これはヴァータ・ピッタ優勢の人によくある状態です。
身体は休める必要があるのに、心（マナス）が活動的で、
「まだ行ける」「寝なくて良いのでは」という意識が出てくる。
これは生命エネルギー（プラーナ）が「高ぶっている」状態とも言えます。
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2. 「寝なくてはダメ」という考え＝カパ的・社会的囚われ
「寝ないと次の日困る」「体力が落ちる」＝正しいけれど、これは肉体優先の世界観。
アーユルヴェーダではこれも大事な「カパの智慧」です。
でも、同時に「執着（ラガ）」と捉えることもできる。
“○○しなければ” という思考は、マインド（アハンカーラ＝自我）の産物。
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3. 「目に見えないエネルギーへの対応」という感覚
実はこれはとても正確な感覚です。
眠りとは単なる「肉体の休息」ではなく、
プラーナ（気）とマナス（心）の再編成・調律の時間。
あなたが「寝れないかも」「でも寝なくても…」と感じているとき、
すでにエネルギー層（プラーナマヤコーシャ）で微妙なズレ・動きが起きている。
だから「目に見えない何かへの対応」と感じるのは正しい。
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4. どう扱うか（提案）
✅ まず「寝なくてもよい」の許可を自分に出す。
「寝れないならそれでよい、でも横になろう」と。
✅ その上でプラーナを鎮めるヨーガ：
チャンドラ・ベーダナ（左鼻呼吸）3〜5分
→ 陰（涼）エネルギーを高める。マナス静まる。
ブラフマリー（蜂の呼吸） 7回
→ 頭の振動で心静まる。自律神経調整。
シャヴァーサナ（屍のポーズ） 10〜15分
→「無為（ただある）」状態。眠りの代替可。
もし可能ならヨーガニドラー（寝落ちせず「内的休息」）も◎。
✅ 眠りへの執着を減らす：
> 「眠りそのものが目的ではなく、心身の調律が目的」と理解する。
→すると「寝なくても大丈夫な自分」になる。
→結果として自然に眠くなる paradox（逆説）が起きやすくなる。
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5. 肉体面への気配りも忘れず
翌日の仕事に向けて「この10分でエネルギー調整すれば大丈夫」という気持ちが持てれば、睡眠時間の不足が身体へ与える影響は減ります。
ただし「完全な寝不足」はカパが消耗するので、週末などで必ず回復を。
コーヒー、砂糖などは翌朝控えめに（ヴァータ悪化防止）。
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【まとめ】
✔ 「寝なくていいかも」と思う感覚＝あなたの直感の正しさ。
✔ でも肉体は地（カパ）要素ゆえ「後日消耗する」も真理。
✔ ヨーガ・呼吸で「プラーナ層」整備すれば短眠でも元気に過ごせる。
✔ 「寝なきゃ」は執着と認識 → 手放すと眠りが戻る paradox もある。
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必要なら今夜用「3分のヨーガ＋呼吸」メニューも作ります。
希望あれば教えてください。
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