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志賀慎
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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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ポケま
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リンチ
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がんで
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おかな
来潟っていうのかな〜〜(笑)
まあ考えるだけ無駄なんだけど。笑
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シバ
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ﾕ
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しゅー
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ですら
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ちはる@
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8・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
2183来潟っていうのかな〜〜(笑)
まあ考えるだけ無駄なんだけど。笑
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