ハムチーズマヨサンドの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: 約300〜400キロカロリー（使用する材料によって変動） たんぱく質: 約15〜20グラム（ハムとチーズから） 脂質: 約15〜25グラム（マヨネーズとチーズから） 炭水化物: 約30〜40グラム（パンから） 食物繊維: 約2〜4グラム（全粒粉のパンを使用した場合） ビタミン・ミネラル カルシウム: チーズから摂取 鉄分: ハムから摂取 ビタミンB群: パンやハムに含まれる 健康面のポイント バランス: たんぱく質と脂質が豊富で、エネルギー源として優れていますが、カロリーが高めなので、食べ過ぎには注意が必要です。 アレンジ: 野菜（レタスやトマト）を加えることで、ビタミンやミネラルを増やし、栄養価をさらに高めることができます。 このサンドイッチは手軽に作れて、栄養も摂れるので、ランチや軽食にぴったりです！