CBMR（基礎代謝率）の計算方法は、個人の年齢、性別、体重、身長に基づいています。以下の方法で計算できます。 ハリス・ベネディクト方程式 男性の場合: CBMR = 88.362 + (13.397 × 体重(kg)) + (4.799 × 身長(cm)) - (5.677 × 年齢(年)) 女性の場合: CBMR = 447.593 + (9.247 × 体重(kg)) + (3.098 × 身長(cm)) - (4.330 × 年齢(年)) Mifflin-St Jeor方程式 男性の場合: CBMR = (10 × 体重(kg)) + (6.25 × 身長(cm)) - (5 × 年齢(年)) + 5 女性の場合: CBMR = (10 × 体重(kg)) + (6.25 × 身長(cm)) - (5 × 年齢(年)) - 161 計算の流れ 自分の体重、身長、年齢、性別を確認する。 上記のいずれかの方程式に数値を代入して計算する。 この計算によって、安静時に消費するカロリーの目安がわかります。自分の生活スタイルや目標に合わせて、必要なカロリー摂取量を調整するのに役立ててください。