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hana*
①朝、毎日同じ時間に起きる→休日も同じ時間に起きて生活リズムを崩さない。
②夜、湯船にしっかり浸かって1日の疲れを取る
③お水をこまめに摂ると疲れにくいらしい
④毎日決まった時間に就寝
⑤元気が出ない時は家事も仕事も無理しないで、手を抜けるところは抜く
家事ならお惣菜を買うとか、掃除はしなくても生きていけるから手を抜くとか、家族に頼む
⑥自分は今日も頑張った！と声に出して言い、自分を抱きしめる[ほっとする]ペットがいればペットを抱きしめる
⑦自分への小さなご褒美をあげる
1人ランチやスイーツを食べるなど
⑧お花や植物🪴に触れたり森林浴したり、植物に話しかけてみる
以上の中で無理なく出来そうな事を一つでもやってみる
#5月病への対処法
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コメント
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素晴らしいですね♪♪
hana* 投稿者
ありがとうございます[大笑い] 春は心身共に体調を崩しやすいので、なるべく実行しています[照れる]