ワニムーブは、体を使ったユニークなエクササイズで、特に体幹を鍛えるのに効果的です。以下にそのやり方を説明します。 基本的なやり方 スタートポジション 四つん這いの姿勢から始めます。手は肩の下、膝は腰の下に置きます。 動きの開始 右手と左足を同時に前に伸ばします。このとき、体がひねらないように注意します。 戻す 右手と左足を元の位置に戻します。 反対側も同様に 次に、左手と右足を同時に前に伸ばします。 繰り返し この動作を交互に繰り返します。10回から15回を目安に行いましょう。 ポイント 呼吸を意識する: 動作中は呼吸を止めず、リズムよく行うことが大切です。 体幹を意識する: 腰や背中をまっすぐに保ち、体幹をしっかり使うことを意識しましょう。 効果 体幹の強化: バランス感覚が向上し、日常生活でも安定感が増します。 柔軟性の向上: 筋肉がほぐれ、柔軟性が高まります。 このエクササイズは、特別な器具も必要なく、自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください！