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ウサギ
夜更かし デメリット：
1. 睡眠不足: 最も直接的な影響です。必要な睡眠時間を確保できず、日中の眠気、集中力低下、判断力低下などを引き起こします。
2. 体内時計の乱れ: 私たちの体には、約24時間周期で活動を調整する体内時計が備わっています。夜更かしを続けると、この体内時計が狂い、睡眠のリズムが乱れます。これにより、寝つきが悪くなったり、朝起きるのが辛くなったりするだけでなく、ホルモンバランスの乱れにも繋がります。
3. 免疫力の低下: 睡眠不足は、免疫細胞の働きを低下させ、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
4. 自律神経の乱れ: 睡眠不足や体内時計の乱れは、自律神経のバランスを崩し、動悸、めまい、消化不良、イライラなどを引き起こすことがあります。
5. 精神的な不調: 慢性的な睡眠不足は、抑うつ気分、不安感、集中力低下などを招き、精神的な健康に悪影響を及ぼします。
6. 生活習慣病のリスク増加: 長期的な夜更かしは、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めることが研究で示唆されています。
7. 肌への悪影響: 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進します。夜更かしにより睡眠時間が不足すると、肌荒れ、乾燥、くすみなどの原因になります。
8. 記憶力の低下: 睡眠は、日中に得た情報を整理し、記憶として定着させる重要な役割を担っています。夜更かしによる睡眠不足は、記憶力の低下に繋がります。
9. 事故のリスク増加: 眠気による集中力や判断力の低下は、交通事故や労働災害などの事故のリスクを高めます。
何時からが夜更かし？
1.翌日の起床時間に影響が出る: 朝7時に起きる必要がある場合、深夜1時や2時以降の就寝は睡眠不足に繋がります。
2.推奨される睡眠時間を下回る: 成人の推奨睡眠時間は7〜9時間。この時間を逆算して、必要な起床時間から9時間以上前に寝られない場合は夜更かしです。
3.体内時計が活動モードに入る時間帯に就寝: 夜10時以降も活動していると、体内時計が乱れやすくなります。
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のすけ
雲の多い朝です
これから崩れるらしい
(´Д｀)ﾊｧ…って感じ…
でも、やるしかないんよね〜
今日も1日気張りますか‼
ぼちぼちとやってやりましょ〜
#ひとりごとのようなもの
#イマソラ
2132
みずいろ
昨夜の意味不明ルームにお越しいただいた皆さま、大変ご心配をおかけしました😭
主は悪酔いして、ルーム開きながら（知らん間に）帰宅してベッドで寝ると言う奇行を取っておりました💦
二日酔いがないことにすら罪悪感🥲
ご心配くださった皆さまありがとう、そして本当にごめんなさい🙏
2229
キリン🦒
夏の景色うーん、これしごでき？笑 という訳で池とトンボに癒されてください 笑 皆様おはようございます☀️
自然の星の惑星主になりました！面倒な事は一切ないので登録よろしくお願いします😊
#初夏のカラーフォト
#小さな幸せ
#至福のひととき
#今日の癒し
#ソロ活
26840
にゃー
+0.6@7.2
にゃーの紫陽花の写真はこれで最後です〜[穏やか]
なかなか難しい被写体でしたね〜
次撮るならマクロレンズでガッツリ寄って撮りたいなって思いました〜[穏やか][穏やか]
メンションしてバトン回すの流行ってるの？
mixi思い出すね[穏やか][穏やか][穏やか]
にゃーをメンションしてくれてもいいですよ
バトンでもそれ以外でも
バトンもやれたらやりますね[穏やか]
(やるとは言ってない)
camera:α7RV
lens: FE 24-105mm F4 G OSS
68mm SS 1/250 F 4 ISO 100
13281
変なオジサン
GRAVITYであった良いことgravityであった良いこと…様々な方々と知り合えた事と、形を意識してお弁当作るようになった事ですね[笑う]
って事で、本日も6時から15分のお弁当です
釜揚げしらす、ネギ入りだし巻き玉子
切っただけ大根(ごま油＋塩＋三味唐辛子)
焼いただけソーセージ＋ケチャップ
小松菜と人参と豚肉の炒め物(昨晩の残り)
ご飯の上には梅入りゆかり
今日も暑くなりそうですが、水分補給して熱中症に気をつけていきましょう
怪我なく良い日になりますように🍀
#GRAVITY料理部 #GRAVITYお弁当部
1653
ねも
とりあえずあすけんの女とは今日から距離置こっかなって！！いや、いい奴だとは思うよあいつ、束縛キツいけど…………ウン………………
#筋トレ #ダイエット
ダイエットの星
737
にこ
本日のミッション。
来週の休みを申請しよう！（忘れそう💦）
頭から汗かくタイプだから、束ねた髪がべしょべしょだし、髪ゴム湿ってるし(｡´-д-)ﾊｧ-
暑いと垂れてくるから恥ずかしい💦
毎朝、キャラヘアバンして家事してる🤣
（キャラもの好きすぎる）
幅とか厚みとか丁度いいんだよね(笑)
どうにかならないかなぁ。
脇汗よりいい？笑
1216
シキ
直島のベネッセアートミュージアムの中になります👩🎨
１枚目の景色はベネッセアートミュージアムから見える海岸を描いたものになります😌
今日は暑いですね🫠溶けそうです笑
皆さま熱中症にはお気をつけを👏
アートの星への搭乗者募集中です😌
星限定での投稿も皆さましてくれてるので、是非ご参加いただき、皆さまのアートを覗いていただければ幸いです✨
皆さまのお友達も是非誘ってみてくださいね😳✨
#とにかく癒されるもの
#直島
#シキ
#アートの星
アートの星12669
ヤス🍇🤍🧸🥞🦋🌟🍌💞
なんか また 詐欺ってわかる 詐欺メールがきましたよ（笑）
何言ってんだこいつ？
残念だが 僕は東日本にいるから 西日本の銀行とは 取引きなんかしてねぇよ（笑）
はいはい ご苦労様でした（笑）
西日本シティ銀行からのお知らせ
お客さまのお取引を規制させていただきましたので、お知らせします。
規制内容は下記をご確認ください。
取引規制日時：2023/06/28
取引規制内容
・出金規制
・入金規制
規制解除するには下記へアクセスし、お手続きしてください。
▶️規制解除
※取引制限について 2023/06/28 までにご回答いただけない場合、
お客様のご回答に著しい不足がある場合、 もしくは
ご回答から当社規約第８条（禁止事項）に抵触すると判断した場合、
やむを得ず、お客様の口座を解約させていただくことがございますので、あらかじめご了承ください。
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■マイナンバーのご登録がお済みでないかたへ
お早めにお手続きをお願いいたします。
サービスサイトにログイン後、「各種手続」−「マイナンバーのご提供（個人番号通知届出）」よりお手続きください。
※本メールはご登録いただいたメールアドレス宛に自動的に送信されています。
※本メールは送信専用です。ご返信いただきましてもお答えできませんのでご了承ください。
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■発行者■
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商号等 株式会社西日本シティ銀行
登録金融機関 福岡財務支局長（登金）第6号
加入協会 日本証券業協会 一般社団法人金融先物取引業協会
© THE NISHI-NIPPON CITY BANK, LTD. All right reserved.
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みおこんぼ
なんかいい感じの紫陽花を見て癒やされようかなと、そこでＡIアートに頼るの、よく考えたらめちゃくちゃ効率悪いな…湿気のせいで血迷ったことにしておこう[ほほえむ]
その結果、お絵描きばりぐっどくんは「紫陽花」を「向日葵」と勘違いしてるみたいで、「紫陽花」って打つと「向日葵」になることが判明しました[目が開いている]
朝からなんの役にも立たない豆知識を得てしまったわ[疑っている]
紫陽花を出すには、「あじさい」と平仮名出打つのが確実ですね[ほほえむ]
おはようございます、水曜日です[照れる]
暑さと湿気でやる気の出ない１日になりそうだけれど、仕事はちゃんとこなしてきます[大笑い]
いってきます♪
#おはようございます #おはようGRAVITY #あさごはん #いってきます
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