うつで悩んでいるなら、経験者の体験談を覗いてみよう

うつで悩んでる方へ。
個人的な経験です。辛くて悩んでる方がいたらちょっと覗いてみてください。

＊これは私の経験談なのでちょっと違うと思われる方もいるかもです。

ある時期仕事でしんどくなって病院に5年ほど通いました。でも結局、病院は自分には合いませんでした。
辛くなる日々に、家族も助けにはなってくれませんでした。

もう無理って思った時、ほんとに終わらそうとしました。でも勇気が足りませんでした。
でもこれって生きているものの本能なんです。

「終われないならとりあえず生きるしかないか」ここから少し落ち着いて、昔どこかで見た言葉がスッと腑に落ちました。
「うつ病の人は自分に集中しすぎている」
この言葉が今の自分のようで、しんどい自分を可哀想。誰も助けてくれない。酷い世界だ。と思っていました。

一度、頭から全部追い出して第三者目線で自分を見ると、自分が自分を苦しめてました。
頭の中で酷い言葉を浴びせ、苦しい経験ばかり思い出し、頭の中で周りを責めてました。

自分には前向きな言葉で接し、嫌な事があったら一旦忘れる。（好きなものを食べたり、しっかり睡眠を取ったり。アフターケアは大事です！）
嫌な対象からは遠ざかり、周りに助けてもらおうとは思わず、自分のことは自分が助ける。これが私の解決策でした。

「心が弱いのが悪い」なんて違います。
うつ病は心の病だけでなく、科学的な話も出ていますし！
心が繊細なのは感受性が豊かだから。
あなたは自分だけでなく周りのことも、いろんなことを受け止めている優しい方です。

味方がいないと感じることもあると思います。
でも、家族だって結局は他人。
誰だって自分が一番大切なんです。良い意味でも悪い意味でも。

"自分"を本当に救えるのは"自分"なのです。

今日も頑張った自分をたくさん褒めてあげてください。