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ﾌﾟﾗ
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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
21431
隼ジェット
昨日、むさしの森珈琲で
ももももも🍑パンケーキ[星]
フワフワで美味しかったです[ウインク]
良い一日を〜✨
2842
はーこ🌺🌻
オハヨー宇宙✨✨
やっと休み。
疲労困憊、待ちどおしかったー。
#イマソラ
#雲が好き
#空が好き
#XG
#今日は引きこもる
MASCARA
25161
caren
🐕ラス、無事に手術終わった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
途中心音がヤバかったらしいけど生還しましたー
術後でちょっとグッタリ0(:3 )～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿
今朝は元氣にお散歩できました！
さて、今日はワンちゃんお誕生日🎂ケーキ買いに行こうかなー
#おはようGRAVITY
#犬のいる生活
#犬
#独り言
#GRAVITY犬部
891
グンマラヴスプリーム
今日もボチボチ行きましょうね！
良い1日をお過ごしください。
今日もがんばろう
∧＿＿∧
（ ´・ω・`) (○)
,( ヽ∩∩ノ),、ヽ|〃,,,
“““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “``““ ““
#ツーリング
#バイク
#GRAVITYバイク部
#志賀草津
#長野
At It Again
24382
🌁ゆるユル🌁
旅先や日常の写真を撮ることが多くなると
どうしても写真フォルダの断捨離と整理が
必要不可欠になるのですが
その中で、いつか載せようと思っていたのに
写真を急遽差し替えするなどの理由などで
後々、ついうっかり載せ忘れてしまう
写真が出てくることがあります😅
今日はそんな写真の中の1枚です😊
撮ったのは、とある5月の夕方🌇
#GRAVITY写真部
#おはようGRAVITY
いつかの#イマソラ
#過去PIC #写真
18274
Ꮚ˘ ꈊ ˘ Ꮚ
いいねで祝ってもらえたら泣いて喜びます😭♡
毎日育児家事に追われて、自分のこと後回しだけど今日は私を満たせたらいいな
2544
ライちゃんママ
ﾟ .(ﾉ*･ω･)ﾉ*.おはようございます❁.*･ﾟ
今日のパパさん弁当🍱は
ミートボール詰め詰め。
さて、今日はどんな1日になるかな✨
みなさんも、水分補給しながら
頑張っていきましょ～
ι(｀ロ´)ノｵ-ι(｀ロ´)ノﾜｯｼｮｲι(｀ロ´)ノ ﾜｯｼｮｲ
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あまひで
SNSで個人的に盛り上がろうが
人と人は会ってみんと分からん
言葉だけではなんとでも言える
その言葉を発した時の表情
受け取るときの態度
身体全体から発する雰囲気
これが面と向かわんと分からんもの
会う前はマイナスイメージだった人が
会えば案外そうでも無かったり
会う前はプラスイメージだった人が
会えば思ってた人と違ったり
電話やSNSでは
話が弾むと自ずとイメージは良い方へ進む
それはそれでええけど
そのイメージは自分の都合の良い方向に
突き進んでいくはず
そうなると期待はずれになることが多い
初めての人と会う前は
一呼吸おいて
フラットな状態で相手を見るよう心掛けると
自分自身ショックを受けずに済むというもの
会ってみて
面と向かって話してみて
顔を見なけりゃ人は分からぬ
おーはーよ😃
#朝のええこと
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マサムネ🐾໊🐾
AB型さん限定ルーム
そのまんまAB型さんを呼んでわちゃわちゃするルーム
告知無しル〜ム
一切告知せずに始めるルーム
第2回ヒトカラル〜ム(笑)
ストレス発散の為だけにひたすら、歌います(*´○`)o¶~~♪
リクエストも可能です
その他やって欲しい企画があれば、コメント欄かDMにて、お待ちしておりますm(_ _)m
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