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まるこ
しっかり筋トレ５種類
ラッドプルダウン20×3
ディップス20×3
レッグプレス20×3
アダクション20×3
アブダクション20×3
１セットずつ重さ代えて、
最近より5kg今回は上げてました。
トレッドミル40分260kcal
バイク9分52kcal
久々なのでゆっくり時間取りながら
やって行きました。
しっかりゆっくりやりうとすると
1時間半近く居座るものですね👀‼
今月の分のフレンドリー活動完了‼
#チョコザップ
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安藤
1
ルカ
5安藤
ふぅち
楽しかったなあーーー。
これだよ。これ。
最近めっきり減っちゃったから。
楽しませてくれたみんなありがとう♡♡
みんなのことが！大好きだよ♡♡
だから拗ねないでﾖｼﾖｼ(。・ω・)ノ(´-ω-)
2
瑠冬⋆
いつ話したんだろか。。
全く覚えがない。。
俺だったら証拠になるから動画撮って警察持ってくわって言ってくれたので
そのときがあったら弟さんに任せよ
頼りになるな..!!
1
つっき
9
ちはぜ
4安藤
6
ラセツ
ピン次第で7,11,13あたりも大変なことになる他、今挙げたところ以外でもJIほぼ必須なところは多いため、90%くらいのゾーンに入ったタイミングじゃないと今の実力では厳しい。
けど手が届くとこまでは来てる。
7
Hama Ch.
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