オーバートレーニングにならなければ筋トレは鬱に良いそうです。症状が強い時はお休みするのがいいですよ。筋肉に過度な負担をかけない有酸素運動には、セロトニンの分泌を促す効果があるそうなので踏み台昇降やウォーキングなども良いですね。
未来を不安に思って悩む必要はないんだよ!未来に何かあった時には、今とはちょっぴり違う未来の君がちゃんと対処してくれるからね!君は未来の事は心配しないで、今の目の前の事を、君の精一杯で頑張ればいいんだよ!