大きなことをいきなり始めると続かなくて当たり前。まずは小さな行動を“毎日やる”ことから始めてみると意外と続きます。たとえば1日10分でもいいから筋トレや夜寝る前に必ず日記を1行書くなど、負担を感じないレベルから始めればOK。