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とも
（不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦）
それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…
○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする！
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ！
ティーパックのお茶もおすすめです！
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね！🙅🏻♂️でも1日1本までにしよう！
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう！ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね！
○ごはん（米）をしっかり食べる！
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう！ バランス考えたら分づき米も良いかも！
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです！
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね！
○適度な運動をする！
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね！
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね！
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです！
ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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コメント
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きくぽ
そんなこと思ってくれてるの？
泣きそうもう泣いてたわ
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じぇい
大事に至らなくて良かった...
梅雨明けは、まだだから無理し過ぎないでね！
拝啓 今日の気圧様へ
僕の推しのが貴方のせいで弱ってしまうので2度と来ないで下さい！
敬具 Nissyファン
GN⭐︎
#Nissy
5
蒼キャ
4
らっこ
既卒ニート・フリーターから正社員就職できたし
利用した感想としてブラック企業排除、就職後のミスマッチ防ぐために適職カウンセリングとかもしっかりやってくれて入社してから人間関係や待遇は納得してる
小豆
7
まいぜ
L❄️VE&
3時間経った今、その封筒を開けてみました
送り主はカイゾク コスパニックさんでした
まさか、こんないいタイミングで届くとは
最高の誕生日プレゼントになりました
運営さん、奏多さん、狙ってました？
4
ねるね
言わないなら言わないで目の合い方とか私の目を見る柔らかさとか触れ方とか言葉とか態度全般で感じとるからいいけど
言わないタイプの人は言うタイプの人にとられないように頑張れよとは思う
4いと@夏
7
かすか
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まみちき
バキバキな体！すごいですね！ こんだけ絞れるの尊敬します！ 女性ですがわたしもこれくらい 絞れるようになりたいです！
Blue Ｍoon
痩せたいと思っていても、キツイのは続かないので、ぼちぼちしています。 ともさんのいう通り、ノンシュガー習慣はとても大切って思ってます。甘い飲み物は糖尿病などにもなりやすいので。 でもでも、朝だけは黒糖入りミルクコーヒー飲んでます。最近、伊右衛門の京都レモネードが私を誘惑する…
໒꒱🌹み～🌹໒꒱
ともくん いい身体😂👏🏻👏🏻👏🏻 努力しなきゃ💦 あと一年子供が食べてる誘惑が…
☆かっちゃん♩
バキバキ💦
☆かっちゃん♩
自分も腹筋割れてくる時あるけどなかなかこうはならないね[泣き笑い]