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とも
（不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦）
それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…
○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする！
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ！
ティーパックのお茶もおすすめです！
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね！🙅🏻♂️でも1日1本までにしよう！
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう！ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね！
○ごはん（米）をしっかり食べる！
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう！ バランス考えたら分づき米も良いかも！
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです！
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね！
○適度な運動をする！
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね！
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね！
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです！
ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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コメント
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ティム
????̟ͪ｢ひよたんどこ？え、ひよたーん！？？ひーよーり、ひーよーり、ひーよーり、ひーよーり、ひーよーり！！？？ん？ひよたんが探知できません！！！！｣
状態。これの繰り返し。
あと１ヶ月はこの脳内バクでがんばれる
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うしろ
（東京）東京都区内で声かけ 黒いリュックに手書きの文字のチラシを貼り付けた70歳くらいのスーツ姿の男性、帰宅途中の黒髪の女性に声をかけた。「投票行きましたか、おれは怪しい人じゃないから、ついでに貧困調査もしているんだ」
9
ささき
5
下城イ
過去に戻った少年がまだ幼い母から惚れられてしまう！
父との仲を取り持とうとするが、元の時間軸(1985)に戻る燃料もない！
博士のラボを拠点にしたり、コミカルなラブコメは名探偵コナンにも通ずる面白さ。
前から気になってたけど、今日初めて観ました????️
面白い????️
7
ちなつ
2
いそ◯
自分の失敗はあとから来た新規に教えてあげたらええよ。
所詮ゲームだし。
最速・最短・最高効率のルートでやらなきゃいかんなんてことは一切ない。
何かに詰まるのもゲームの醍醐味じゃろ。
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Mahoo！
・おいボス強いやつ多いじゃねーか！
・写し身集め楽しくなってきた
・ギミック迷子民になってきた
・合体事故でフツヌシできたお陰で物理脳筋ぱてへ…
たのしいのー( ᐛ )
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夜毎
1
かなボ
色でかなり損してると思いました
飛行可能で爆撃用武装積んでるのに携行するのがナギナタなのがよくわからなかったです
ですがサイズ大きくて組んでて楽しいキットでした✌️
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さら
今日も暑くて溶けそうだよ????
私もこれからお仕事だから
水分しっかりとってお互い頑張りましょう!!!
イベント行けない分パワー送っとく????????
しゅんがいっちばんかっこいいよ✨
今日も自分らしくパフォしてね????
#キドフェノ #佐藤峻乃介
#パンダくん日記
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まみちき
バキバキな体！すごいですね！ こんだけ絞れるの尊敬します！ 女性ですがわたしもこれくらい 絞れるようになりたいです！
Blue Ｍoon
痩せたいと思っていても、キツイのは続かないので、ぼちぼちしています。 ともさんのいう通り、ノンシュガー習慣はとても大切って思ってます。甘い飲み物は糖尿病などにもなりやすいので。 でもでも、朝だけは黒糖入りミルクコーヒー飲んでます。最近、伊右衛門の京都レモネードが私を誘惑する…
໒꒱🌹み～🌹໒꒱
ともくん いい身体😂👏🏻👏🏻👏🏻 努力しなきゃ💦 あと一年子供が食べてる誘惑が…
☆かっちゃん♩
バキバキ💦
☆かっちゃん♩
自分も腹筋割れてくる時あるけどなかなかこうはならないね[泣き笑い]