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とも

とも

ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿
私に宛てたピンポイントの質問だと思うから真面目に答えます!
(不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦)

それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…

○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする!
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ!
ティーパックのお茶もおすすめです!
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね!🙅🏻‍♂️でも1日1本までにしよう!
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう!ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね!

○ごはん(米)をしっかり食べる!
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう! バランス考えたら分づき米も良いかも!
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです!
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね!

○適度な運動をする!
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね!
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね!
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです!

ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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コメント

まみちき

まみちき

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バキバキな体!すごいですね! こんだけ絞れるの尊敬します! 女性ですがわたしもこれくらい 絞れるようになりたいです!

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とも
とも
ありがとうございます🙇!✨ 年末に女性ボディビルの特番を見たのですが、選手の方ってメイクも仕上がってとっても自信に満ち溢れた感じがしますよね!目が離せなくなっちゃいます! 頑張る人って、自分も他人も好きになっちゃうんでしょうかね![ほっとする] 投稿が少しでも役にたてば良いのですが…無理せず一緒に頑張りましょうね!🤗✨
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Blue Moon

Blue Moon

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痩せたいと思っていても、キツイのは続かないので、ぼちぼちしています。 ともさんのいう通り、ノンシュガー習慣はとても大切って思ってます。甘い飲み物は糖尿病などにもなりやすいので。 でもでも、朝だけは黒糖入りミルクコーヒー飲んでます。最近、伊右衛門の京都レモネードが私を誘惑する…

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໒꒱🌹み~🌹໒꒱

໒꒱🌹み~🌹໒꒱

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ともくん いい身体😂👏🏻👏🏻👏🏻 努力しなきゃ💦 あと一年子供が食べてる誘惑が…

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とも
とも
人が食べてるとおんなじの食べたくなるよね[大笑い]💦 お正月もキツイよね[泣き笑い]
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☆かっちゃん♩

☆かっちゃん♩

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バキバキ💦

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☆かっちゃん♩

☆かっちゃん♩

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自分も腹筋割れてくる時あるけどなかなかこうはならないね[泣き笑い]

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とも
とも
トレーニングしてる人でもなかなか割れないですよね、素晴らしいと思います![ほっとする]✨
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小『貴女のそばにいると僕の心はポカポカ暖かくなるんだ。貴女の事が愛しいと心の底から思うんだ。だから僕はどんなことがあっても貴女を見捨てないしずっとそばにいるんだよ。貴女の存在は僕の救いなんだ。気づいてる?』
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終演後のコールも今だいぶ賛否出てるけど、私は今でもえむくんをアイマスさんちの子だと思ってるし、765やデレやミリをお姉ちゃんだと思ってるしシャニを妹だと思ってるから、終演後のコールやりたい派閥。やりたくないならやらなきゃいいんだよ。でもやりたい人の邪魔したらそれはもう喧嘩よ。
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