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とも

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ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿
私に宛てたピンポイントの質問だと思うから真面目に答えます!
(不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦)

それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…

○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする!
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ!
ティーパックのお茶もおすすめです!
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね!🙅🏻‍♂️でも1日1本までにしよう!
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう!ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね!

○ごはん(米)をしっかり食べる!
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう! バランス考えたら分づき米も良いかも!
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです!
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね!

○適度な運動をする!
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね!
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね!
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです!

ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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コメント

まみちき

まみちき

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バキバキな体!すごいですね! こんだけ絞れるの尊敬します! 女性ですがわたしもこれくらい 絞れるようになりたいです!

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とも
とも
ありがとうございます🙇!✨ 年末に女性ボディビルの特番を見たのですが、選手の方ってメイクも仕上がってとっても自信に満ち溢れた感じがしますよね!目が離せなくなっちゃいます! 頑張る人って、自分も他人も好きになっちゃうんでしょうかね![ほっとする] 投稿が少しでも役にたてば良いのですが…無理せず一緒に頑張りましょうね!🤗✨
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Blue Moon

Blue Moon

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痩せたいと思っていても、キツイのは続かないので、ぼちぼちしています。 ともさんのいう通り、ノンシュガー習慣はとても大切って思ってます。甘い飲み物は糖尿病などにもなりやすいので。 でもでも、朝だけは黒糖入りミルクコーヒー飲んでます。最近、伊右衛門の京都レモネードが私を誘惑する…

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໒꒱🌹み~🌹໒꒱

໒꒱🌹み~🌹໒꒱

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ともくん いい身体😂👏🏻👏🏻👏🏻 努力しなきゃ💦 あと一年子供が食べてる誘惑が…

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とも
とも
人が食べてるとおんなじの食べたくなるよね[大笑い]💦 お正月もキツイよね[泣き笑い]
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☆かっちゃん♩

☆かっちゃん♩

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バキバキ💦

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☆かっちゃん♩

☆かっちゃん♩

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自分も腹筋割れてくる時あるけどなかなかこうはならないね[泣き笑い]

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とも
とも
トレーニングしてる人でもなかなか割れないですよね、素晴らしいと思います![ほっとする]✨
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みい☺

みい☺

姉妹院で4Dエコー&妊婦健診無事終わった🤰✧︎
ベリ男凄い口ぱくぱくしてて可愛かった~🤍子宮(?)にお鼻くっつけて鼻ペチャになってたのも最高だった😂
そしてまさかの妊糖再検査になった😇w
電話こなかったから安心してたら8だけ数値越えてたから念の為やるらしいw
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かえる

かえる

今日は…予定があったのよ〜
聴きたかったのは、なんとかなるとして…みんなと一緒にトレンド入りのお祭りに協力したかった!!!!
まだ
トレンドにいたから…ポストする!
岸くん!!!よかったね!
#Number_i_TFM
#JA全農CDJ
#GOAT
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きつね

きつね

エクソスーツ今日も使って見た感想は、あれ乗って無双するって感じてはなくちょっとだけ移動出来る砲塔って感じだなぁ
 
虫なら割といいと思うけどロボットだとロケットが怖いので枠一つ割くかと言われるとうーん…
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ますか

ますか

ゲ謎の応援上映に何度か行ってるけど、19:00頃の上映は学生さんが多くて沙代ちゃんの「東京は女も自由に……」に「東京においで!!」って返すけど、19:00以降の社会人が多めな時は「ソンナコトナイヨー」って返してるから、学生さんは沙代ちゃんと同じ感覚なんだ〜って勝手に感じてた
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アカネ

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10th用のお菓子で、キットカット(抹茶orチョコ)とチロルチョコとマシュマロとはちみつレモンのど飴梱包するけど、何が苦手なものとかアレルギーとかあればそれ無しバージョンで梱包するから言ってください!🥺💦
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とにか

とにか

全日ジュニア選手を総ナメにした憎きリンダマンからベルトを取り戻し
強敵を相手に防衛を重ねた #田村男児 がチャンピオンだったからこそ
ヘビー級選手たちを差し置いてのメイン戦が実現したんだと思う😀
今回は残念ながら負けたけど、この二人の試合はまた何度でも見たいよ✨
#ajpw
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ひで@k

ひで@k

ダイエットのエクササイズの部分がとっても重要
体力をつければ健康になり、QOLが確実に向上する。
ジムに通うと準備、移動、エクササイズ、移動片付け
実はそれなりのハードルを越えないといけない。
しかも会費がそれなりにかかるんです。
ZOOMで一緒にHIITしませんか?今なら無料です
#ダイエット
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オリオ

オリオ

ドラゴンボール大好き芸してた希水しおさんが例の件に全く触れないでシャニとウマ娘のツイートをしてることに気付いてしまったわ
彼女の心境は如何になんだけど元気溢れるツイートを続けてる時点で今の俺からは輝いて見えるね
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マヨち

マヨち

資料に書かなくていいかなと思ったんですけど()ワタシガワスレソウナノデ…
代理のベルトから生えてる紐は本人の意志で自由に動かせます。
伸びたり変形もできるぞ☆
いつの間にか生えてた?ので、どっから来たのかもなんで自分の意志で動かせるのかもわからない
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仄霧.vrm

仄霧.vrm

・何故か初音ミクの一番くじは毎回入荷される
・いつもは一番くじしかないのに、39の日記念くじ(タイトーくじ)は入荷
・初日なのにA賞が1つ出るまで結構な数引かれてる

これらのことから考えられる可能性は1つ!
“店員にミク廃がいる可能性”
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