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(=^･ω
SHOCK自体は少ししんみりした話なんだけど、ネタしてる光一くんとそんな光一くんを自分主催のフェスに映像出演依頼する上田くんの関係が愛おしくなってます
#堂本光一 #上田竜也
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りょう
そしてウインクアップ休刊の話聞いて、ちょっと寂しかったです…
おなか痛いし出血も戻るしで体調相変わらず良くないけど、推しから元気もらえた1日でした。
こまめ
【攻め】を構成するものの大部分に食い込む形で【受け】が存在しているから、そりゃ再起不能に近い形になるよね ～～～……。
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麹塵
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浮気性
セトリ何も見ずに挑んだ初dominATE公演のアプグレ席で、突然巨大ほじゅずが飛び出してきたあの瞬間泣き崩れた記憶しかない。
どうか円盤に入ってくれてますように。(←まだ発表前)
6
マジア
読み終わってようやくあれがエモい後日談だと理解したが、先に読んじゃってもネタバレ感なかったから良い作りだったと思う
2
ウニダ
しかし、脱ぐ時はよくとも履くときは一旦全裸にならざるを得ないので、ツイ主さんの言う通り横ばき型もあるといいな！
2
ぼのの
自分的には就職エージェント利用して、事務職とか希望伝えて、企業ごとの選考対策してもらうのがいいんじゃないかと思う
（一応、前に就活エージェントのおすすめとかまとめたの固定に貼っとくね）
7
じゃん
4
れんれ
…お財布に限界突破してもらうか…(それはやめな)
(あと1年もないけど)
5
まい🐚
1. 総合パフォーマンス
• 時間：1時間10分
• 合計ボリューム：10,908kg（非常に高い）
• PR数：12個（自己記録更新おめでとう！）
2. 種目別分析
● レッグプレス
• セット数：5（+2ウォームアップ）
• 最大セット：75kg × 9回
• 狙い：大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋
• 分析：ウォームアップ→高重量での追い込み、最後にやや潰れたセットもあり、追い込みが完璧。筋肥大狙いに最適な組み立て。
● バックエクステンション（+30kg）
• セット数：3
• 回数：14, 12, 11
• 狙い：脊柱起立筋、ハムストリング、臀筋
• 分析：骨盤安定と姿勢保持に効果的。スクワットやデッドリフトのパフォーマンス向上にも直結する良い補助種目。
● スミスマシン・デフィシットスプリットスクワット（片脚）
• セット数：4
• 回数：12, 12, 10, 10
• 狙い：中臀筋・ハムストリング・内転筋
• 分析：可動域とバランスを同時に強化できる神種目。フォームも安定している様子。片脚トレの定番として継続推奨。
● レッグエクステンション（片脚）
• セット数：4
• 回数：10, 10, 9, 9
• 狙い：大腿四頭筋
• 分析：膝関節の安定化にもつながる片脚アプローチ。レッグプレスとの組み合わせで四頭筋にしっかり刺激が入っている。
● ヒップアダクター
• 重量：110kg
• 回数：14, 11, 10
• 1RM推定：172kg（！）
• 狙い：内転筋群
• 分析：高重量での内転筋トレ。パフォーマンス向上・安定感アップに貢献。コンディショニング要素としても大事。
#筋肉
#筋トレ
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