目の前の事に集中したいのに別のことが頭に残ってしまう時は「思考を断ち切る行動」が有効なようです。例えば読書に集中したいと思った時に他ごとが頭に浮かんでなかなか集中できないときは腕につけた輪ゴムをパチンと弾いてみる。これが思考をストップさせる合図になり余計な思考を断ち切ることができ