辞めたい習慣があるなら生活リズムを変えてみるのが有効。自分は平日の飲酒習慣をやめたいと思って朝方の生活に変えたら、夜早く寝ないといけないのでそもそもお酒を飲む時間が無くなりました。今ある習慣をやめたいならリズムを変えて流れを断つことが悪習慣を手放す手助けになります。