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大祐
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愛礼🍀めいる🍀.*
火曜日
火曜日
そうよ‼️
今日は
火曜日‼️
ゴミ捨ての日よ‼️ε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ
今日も始まる
娘の
お弁当とーーーーーん！
＼( ´･ω･`)┐しゅたっ
✨プチ🍙
✨たこ焼き2つ
✨ハンバーグ＆ポテト
✨ミニとんかつ
✨ミートぼぉる〜ん
うずらのたまご
🐙さーーーーん♪̊̈♪̆̈
#小さな幸せ
#笑って生きよう
#自分らしく生きる
#優しい世界
#愛空
今日は
どんな空に出逢えるかな
それは、どんな風に映るかな
心の奥にどう見えるかな
今日も穏やかに
過ごせると良きね(•ᵕᴗᵕ•)🍀 ̖́-
愛しき日々の真ん中で
心優しい庶民の星
90174
kazu
今週もよろしくデス🍀💕
昨日はファミの定員さんからチロルチョコ
もらった♥️🤭休みに仕事頑張ってるからって🥰
嬉しい( *^艸^*)定員さんも仕事✊🏻 ̖́-だから
☕️代わりにあげたました🍀😅
ヨシ❣️今週も皆さんゆる〜り💖ﾌｧｲﾄｰ!!＞📣٩(ˊᗜˋꕤ)و❣️だよ〜
行って来ます🚗³₃💨💨
🍀︎ ̖́-夜勤明けの皆さんᤊ疲ૠ様حﾞⳣ❣️
Bling-Bang-Bang-Born
4881
ゆり子
GRAVITY皆様𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☕️🍃💕
今日は最高19度位、雲りです☁️朝晩寒いので風邪がひかないように体調管理しっかりしてね[好き]
今日はお仕事がんばります✊🏻
お仕事の方は無理せずにゆるっとファイトです✊🏻お休みの方はゆっくり休んでくださいね🤗💖
皆さんよろしくお願いします🤲良い一日をお過ごしください💞💞
fragile
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かおり☆ン
朝気温7度
風が強い=͟͟͞͞( ‘ᾥ’ )<風が強い
雨は 降ってなかったけど
風が強いので朝散歩行きませんでした
サボりもあります💦
今日の最高気温8度 えっ1桁[びっくり]
寒そう‼️
今週雪⛄️予報あるよー！
昨日 夜も懲りずに手芸
孫ちゃんから飼い猫めいの遊びグッズを
作る事が決定→勝手に決めたᕦ( ᐛ )ᕡ
出来たのが 思ってたのと違う( ºﾛº)
「猫まきびし｣知らなかった(￣▽￣;)
魚🐟を付けてあげたら
魚🐟が意外と大きくて あはは🤣
遊んでくれるかなぁ
今日も良い日になりますように！
#ひとりごと #独り言 #おはようGRAVITY #手芸
#寒い
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るある
昨日は親友と笠森観音を目的地としたツーリングに行ってきました🏍️
まずは長柄にあるcaffe e pane macchinettaへ。
お店の雰囲気も素敵だしたっぷりお野菜のサラダとスネシチューの柔らかお肉が美味しかった🍽️
その後笠森観音へ向かう途中で一昨日食べたマロンソフトを親友にも食べさせたくなり立ち寄ったついでに展望台で寿命1日延ばして来ました。
#GRAVITY日記
#ツーリング
#caffe e pane macchinetta
#長生き展望台
1470
Arin 🏝
やっぱり全く駄目。メインが10reps以上落ちた。疲れてるの如実に分かる。
ところで体重、8月くらいから2ヶ月半くらいで何とか2kgちょい落としたのに1,2週間くらい気抜いただけで元通り。しかもデブってるのに挙上重量とか増えないのも最悪。
どうしても食べすぎる、大福食べすぎ＆プロテイン牛乳割ガブ飲みとか、そういうのがいけないんだけど、全然節制できない。筋トレしているからカロリー消費してて大丈夫みたいな甘え的な考えが強くなってる気がする。
摂取した分だけそのまま体重増加なってるぞポリネシア人かワレ🙄
なんだかなぁ。
もうカロリー計算とか色々面倒くさい。
35kg落とした時はどんなだったっけ？
何か急にメンタルやられたわ、楽しい事あると終わったあとの反動･落差が辛いわ🥺
難しい...
とりあえず寝て忘れよう、忘れたい...
#非モテオッサンがなんか言うとるで #ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 50 kg × 3
Set 6: 55 kg × 5
Set 7: 60 kg × 3
Set 8: 70 kg × 3
Set 9: 67,5 kg × 20
Set 10: 100 kg × 5
Set 11: 100 kg × 3
Set 12: 100 kg × 3
Set 13: 60 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Is This Love
筋トレの星834
ダンデライオン
久々の職場です
先週末は、お楽しみのために連休を挟んでお休みをとってた人たちがチラホラいたけど、
今日は皆んなが勢揃い
何となく緊張してしまう私
もう何年もそこにいるのにねー🤣
人見知り⁈場所見知り⁈
何なんだろうね
やっぱり苦手な人がいるからか…‼︎😝
さぁさぁ！気持ちを切り替えて頑張りますか✊
皆さまも適度に力を入れたり抜いたり
バランス取りながらやりましょー‼︎
#おはようGRAVITY #自分らしく #今日も頑張る
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いちご🧸
心の疲れは
自分で 気付きにくい
小さなことで
イライラしたり
落ち込んだり
悲しくなったり
自分を 責めたり
そうなったら
心が疲れているサイン
心を回復する時間
作ってあげてね
大切で必要な時間だよ
自分の心が
喜ぶことしてあげてね
火曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
37525
たくみ
おはようございます。
寒すぎです😖
最高気温が一桁って💦
あーもうお布団から出られない
でも、仕事だからえいって[大笑い]
みなさんお仕事頑張りましょう。
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かるぴす
火曜始まりなので嬉しい𐔌՞◍´ ﹼ `◍՞𐦯です。昨日は冷蔵庫が空っぽになったので食料の買い出し🛒𓈒𓂂𓏸に行き🈵になりました。✨✨食材無駄にせず上手に使い切りたいです。お休みも終わりました。今日から又頑張りたいです。宜しくお願いします。(*.ˬ.)"#おはようGRAVITY #GRAVITYお花部 #百日草 #城下町 #写真好きな人と繋がりたい
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ぴゃんこ
おかえりなさい[にこやか] 具たくさんちゃんぽんで美味しそうですね😋 身体が温まりそうです
レイカ
相変わらず美味しそう[笑う]無理せずボチボチいこ！