材料 ご飯（白ご飯または炊き込みご飯）: 2合 タラコ: 100g 海苔: 適量 塩: 少々 ごま: お好みで 作り方 ご飯を炊く: 通常通りにご飯を炊き、炊き上がったら少し冷まします。 タラコの準備: タラコを薄皮から取り出し、ボウルに入れます。お好みで軽く塩を加え、混ぜます。 ご飯とタラコを混ぜる: 冷ましたご飯にタラコを加え、全体が均一になるように優しく混ぜます。 おにぎりを形成する: 手に水をつけて、適量のご飯を取り、三角形または丸形に握ります。 海苔を巻く: おにぎりの周りに海苔を巻き、お好みでごまを振りかけます。 ポイント ご飯は少し硬めに炊くと、握りやすくなります。 タラコの塩加減はお好みで調整してください。

タラコオニギリのカロリーは、一般的に以下のようになります。 1個あたりのカロリー: 約180〜250キロカロリー 使用するご飯の量やタラコの量によってカロリーは変動します。 栄養成分: 炭水化物: 主にご飯から供給されます。 タンパク質: タラコからのタンパク質が含まれます。 脂質: タラコの種類によって異なりますが、比較的少なめです。 タラコオニギリは、手軽に食べられるため、ランチや軽食として人気があります。カロリーを気にする場合は、具材やご飯の量を調整することができます。