共感で繋がるSNS
投稿
🩵りろのあ🐍
ダイエット何してるのか聞かれるから答える
まずは、パンを食べないようにしてお米の量を減らし、完食(お菓子)も食べないようにする
タンパク質 納豆やゆで卵🥚 プロテイン(私はオイコスのヨーグルトやプロテイン)を撮るようにする
とりあえず糖質を少なめにして
それから運動をしてます。
私はジムに通ってて、ジムで週3回〜4回ほどダラダラ2時間くらいかけて、筋トレをしてます
一日のメニューの例
太もも 裏 を鍛える運動を20回3セット
太もも横 を鍛える運動 20回3セット
おしり全体を鍛える運動 20回3セット
おしりの横の筋肉を鍛える運動20回3セット
みたいな感じです
家でもジムでもできると思ってます😌
基本的に同じ部位を毎日やるのは良くないらしいので
太ももおしりをやったら、次の日はお腹
その次の日は胸や背中
というふうに分けてます
筋トレしてから有酸素運動をら少しやると
効率よし♡
8
93
コメント
話題の投稿をみつける
👼🏻
やっぱりアジアサーバーはアウトオブ眼中なんだろうなぁ。
6
らーす
3
うしお
8
とむち
9
凛
7
ぴえん
8
サラ
1
ultimate
暑いです(東京に行く日の話)
わさび@
3
ごくス
5 もっとみる 
関連検索ワード
てる
努力がすごい、
ひかる〜
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば糖質を多少、摂っても大丈夫ですよ。 そのダイエットだと筋肉ばかり成長して質量が上がってスタイルは良いかもしれませんが、マッチョになってしまいます。 あと糖質は脳の栄養素なので思考力が下がってしまいます。 健康的にスラッとしたスタイルを目指すなら、若いのだから、もう少し違う工夫をした方が良い。
yt
鍛えてますねー 完食→間食、かな（笑）
やぎ
良ければ一緒に話してもいいですか？[にこやか]