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もんまさん
そこで、上腕を鍛える上での適切なダンベルの重さを知りたいです。
おおよそ片方10~20kgの間で考えていますが、それくらいで十分でしょうか。
あまり筋肥大させることは考えていません。
あくまでバランスよく前腕も上腕も鍛えることを重視しています。
有識者カモン。
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#筋トレ
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ちょっと待って。ゲームの為に鍛えてるってなに？？？😰
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肘を何処に置いてるか にもよりますが、5kgくらいで十分かと… 必要なのは筋持久力なので… あと握力も同じ様に筋持久力つけると良いと思います！
カミオカ
普通に懸垂台を買いましょう 懸垂が1番です
やゆ
重量より筋トレの方法が重要でアイソメトリックトレーニングがおすすめです。同じ状態をキープすることで筋持久力を鍛えることができます
サボイア
そんな事しなくても、普通に自重から筋トレして全身鍛えれば良いのではなかろうか。