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紙3枚を用意し、1枚目の紙に悩みを全て書き出す
大きい事、小さい事何でも良いので、とにかく今悩んでる事全部書き出してみて、するとビックリするくらい出てこないと思う。悩みいっぱいあると思うのはその大半が自分が作りだした妄想。多ければ多いほど効果あるから頑張って書き出してみて、（もういっか）（こんぐらいにしとこ）とかって思えたら貴方の悩みはそれで全部。書き終わったら、2枚目3枚目の紙に、それぞれ（自力で何とかなる悩み）分けて書く、そして書いたら（自力で解決出来ない悩み）の方を破ってグシャグシャにして破り捨てる。そして（自力で解決出来る悩み）をいつでも見直せるように持ち歩くたまに見るだけで良い！体が勝手に解決に向かいたくてしょうがなくなる、マインドコントロールね
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やる事から私も初めたよ♡やるだけでも成し遂げると言う達成にはなるね