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いちご🧸
辛い出来事が 時間経っても襲って来て 眠れないのは 本当にお辛いでしょうね
決して 質問者さんの心が弱い訳じゃないので 自分を責めないでくださいね
フラッシュバックが起きた時に 思いをノートなどに書いてみてください
気持ちの変化がわかって 対処法など自分でわかってくると思います
過去の出来事は変えられないので これからのことを考えましょう
これから起こるとうれしいなってこと考えるといいですね
｢過去は変えられないんだから仕方ない！これから いいこといっぱいあるぞ！｣って
開き直ってみるのも大切です
「今は その時とは違う」
「今は大丈夫！」
って 無理矢理でいいので 思い込ませて落ち着かせるのもいいです
辛いことが襲って来た時は
バタフライハグをしてみてください
○腕を胸の前でクロスさせる
○胸や肩の辺りを 交互にトントンとゆっくりたたく
(右手で左肩 左手で右肩)
たたいてる時は 楽しいこと考えるといいですね
○2.3分トントンしたら深呼吸
簡単ですけど 効果はあるので
ぜひ試してみてくださいね
徐々に 回数が減っていくといいですね
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コメント
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たなƱ
𓆩 ｱ
1
きなこ
4
しの
1
あら、
まだ大丈夫だから！
みんなでケアし合ってくれ！
5
エース
1
ハッピ
4
はまち
2
ハミー
2
あにや
◎ミリオンクラウン
〇クラウニングカップ
▲ロードレイジング
✕コンヨバンコク
✕キングベルレ
持続力。
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いちご🧸 投稿者
書き忘れました！ ラジオや音楽を聞きながら眠るのもいいと思います♡
Free Bird
バタフライハグって初めて知りました。 覚えておかないと… 過去は変えられないから未来の事、 こうなって欲しいと思う楽しい事を 考える…凄く大切だなあって勉強に なりました[笑う]
🌸🥩桜🩷🌸
保存させてもらいました！ありがとう😊
ゆん
いちごさん、ありがとう♪
のりたま
あくびをしたらよい