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いちご🧸

いちご🧸

傷ついた事をふとした時に思い出してしまって、夜も眠れなくなる事が定期的にあります。そういう時はどうしたらいいですか?傷ついた事をふとした時に思い出してしまって、夜も眠れなくなる事が定期的にあります。そういう時はどうしたらいいですか?
フラッシュバックですね
辛い出来事が 時間経っても襲って来て 眠れないのは 本当にお辛いでしょうね

決して 質問者さんの心が弱い訳じゃないので 自分を責めないでくださいね

フラッシュバックが起きた時に 思いをノートなどに書いてみてください
気持ちの変化がわかって 対処法など自分でわかってくると思います

過去の出来事は変えられないので これからのことを考えましょう
これから起こるとうれしいなってこと考えるといいですね

「過去は変えられないんだから仕方ない!これから いいこといっぱいあるぞ!」って
開き直ってみるのも大切です

「今は その時とは違う」
「今は大丈夫!」
って 無理矢理でいいので 思い込ませて落ち着かせるのもいいです

辛いことが襲って来た時は
バタフライハグをしてみてください
○腕を胸の前でクロスさせる
○胸や肩の辺りを 交互にトントンとゆっくりたたく
(右手で左肩 左手で右肩)
たたいてる時は 楽しいこと考えるといいですね
○2.3分トントンしたら深呼吸

簡単ですけど 効果はあるので
ぜひ試してみてくださいね

徐々に 回数が減っていくといいですね
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コメント

いちご🧸

いちご🧸 投稿者

14 GRAVITY

書き忘れました! ラジオや音楽を聞きながら眠るのもいいと思います♡

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Free Bird

Free Bird

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バタフライハグって初めて知りました。 覚えておかないと… 過去は変えられないから未来の事、 こうなって欲しいと思う楽しい事を 考える…凄く大切だなあって勉強に なりました[笑う]

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いちご🧸
いちご🧸
落ち着いてくる感じがしますよ♡ 特に寝る前には楽しいことうれしいこと考えた方がいいですものね♡ いつも ありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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🌸🥩桜🩷🌸

🌸🥩桜🩷🌸

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保存させてもらいました!ありがとう😊

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いちご🧸
いちご🧸
ありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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ゆん

ゆん

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いちごさん、ありがとう♪

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いちご🧸
いちご🧸
ありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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のりたま

のりたま

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あくびをしたらよい

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💡こま

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水抜く時に一緒に多くの米を流してしまいア"ー!!!!!!!になる経験、お前にもしてほしい
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すんま

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フロンテッジの特徴は何ですか?
フロンテッジの特徴は以下の通りです。 ゲームジャンル: フロンテッジは、主に対戦型のアクションゲームであり、プレイヤー同士がリアルタイムで戦うことが特徴です。 キャラクターの多様性: 様々なキャラクターが登場し、それぞれ異なるスキルや特性を持っています。これにより、プレイヤーは自分のプレイスタイルに合ったキャラクターを選ぶことができます。 戦略的要素: 単純なアクションだけでなく、戦略的な要素も重要です。プレイヤーは相手の動きを読み、適切なタイミングで攻撃や防御を行う必要があります。 ビジュアルと音響: グラフィックは高品質で、キャラクターや背景のデザインが魅力的です。また、音響効果もゲームの没入感を高める要素となっています。 コミュニティと競技性: フロンテッジはオンライン対戦が可能で、プレイヤー同士の競争が促進されます。これにより、コミュニティが形成され、定期的な大会やイベントも開催されます。 これらの特徴により、フロンテッジは多くのプレイヤーに支持されているゲームとなっています。
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ぽわー

ぽわー

具合悪くて日付変わるまで寝てたから目が覚めてる
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せとじ

せとじ

頭が痛過ぎます
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ぱ

今日しゃっくり出まくる
やめてくれ
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ゆづ

ゆづ

タイのビールも美味しいのかな
飲めんけど
#キタニタツヤANN0
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🍙サケ

🍙サケ

最近旅行の計画を立てていて、スカイラーキングが便利だと知った!フライトの予約が簡単にできるし、特典ポイントも貯まるから、旅行好きには最高だね。みんなも利用してる?
スカイラーキングの意味は?
スカイラーキングは、特に航空業界や旅行業界で使用される用語で、以下のような意味を持ちます。 航空券の予約システム: スカイラーキングは、航空券の予約や管理を行うためのシステムやプラットフォームを指すことがあります。これにより、旅行者は簡単にフライトを検索し、予約することができます。 特典プログラム: 一部の航空会社では、スカイラーキングという名称の特典プログラムを提供しており、利用者はフライトを利用することでポイントを貯めたり、特典を受けたりすることができます。 旅行関連のサービス: スカイラーキングは、旅行者向けの情報提供やサービスを行う企業やブランド名としても使われることがあります。 このように、スカイラーキングは航空券の予約や旅行関連のサービスに関連する用語として広く認識されています。
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ヒノキ

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スカイラーキングはどんな作品?
スカイラーキングは、アメリカのアニメーション作品で、特に子供向けのファンタジー要素が強いシリーズです。以下にその特徴を示します。 ジャンル: アニメーション、ファンタジー、アドベンチャー 対象年齢: 主に子供向け ストーリー: 主人公が空を飛ぶ能力を持つキャラクターで、様々な冒険を通じて成長していく物語。 テーマ: 友情、勇気、自己発見などのポジティブなメッセージが含まれている。 アートスタイル: 鮮やかでカラフルなビジュアルが特徴で、視覚的に魅力的。 この作品は、視聴者に楽しさと感動を提供し、教育的な要素も含まれているため、親子で楽しむことができる内容となっています。
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嗚呼田

嗚呼田

下剤マジック腹ブローが深夜に来た眠れん
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ん

新宿でニヤニヤしながら徘徊してる人がいたら俺です
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