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アキヲJKペトリコ
･宅トレでだけど充実した
･種目増やしたいけど各5～7セット
･首はメジャーな種目じゃないから、ルーチンに入れてガチトレーニーとも張り合えるようなりたい
･カーフレイズは母指球から小指球(小指の方)にかけて接点を移したときの刺激が心地よい
･プッシュアップバー使うと深くまで伸展できて、意外と使えることに気づいた
･クランチはフォームを理解出来ていないから刺激の入り方を意識したい
首:
ネックエクステンション
背中:
ダンベルローイング
胸:
プッシュアップ
腹:
クランチ
脚:
カーフレイズ
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