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いちご🧸
晴れの日もあれば
くもりの日もある
雨の日も
嵐の日だってある
人間にも
穏やかな
晴れの日もあれば
心が荒れる
嵐の日もある
毎日
晴れの日は続かない
いろんな日が
あっていい
どんな自分も
愛してあげようね
金曜日えいえいおー!
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー!
コメント
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しゅる
入間アウトレットがあるんだけど
週末は渋滞地獄だよ
でも裏道知ってるから
スイスイなのぉ〜
#あうぇいく

ユキオ
モリモリいろんなコンテンツをよろしく
#TheWakeyShow

のり🪥
ここまで関われるって信じられない

あ〜る9

つっき
ナパームストレッチの効果は?
ナパームストレッチの効果は以下の通りです。
柔軟性の向上
ナパームストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高める効果があります。
特に、下半身の筋肉を重点的に伸ばすことで、可動域が広がります。
血行促進
ストレッチを行うことで血流が改善され、筋肉への酸素供給が増加します。
これにより、疲労回復や筋肉の緊張緩和が期待できます。
パフォーマンス向上
スポーツや運動前に行うことで、パフォーマンスの向上が見込まれます。
筋肉が温まり、動きやすくなるため、怪我のリスクも低減します。
リラクゼーション効果
ストレッチは心身のリラックスにも寄与します。
ストレスの軽減や精神的な安定を促進する効果があります。
ナパームストレッチは、これらの効果を通じて、日常生活やスポーツ活動において非常に有益なエクササイズです。

黒井翔
ねむねむねむねむ
#ちえったー

たわみ

サトオ

アカハ

赤ガキ
ナパームストレッチはどうやって行うの?
ナパームストレッチの実施方法は以下の通りです。
準備
ウォームアップ: ストレッチを行う前に、軽い運動やストレッチで体を温めることが重要です。
ストレッチの手順
基本姿勢: 足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。
腕の位置: 両腕を横に広げ、肩の高さで水平に保ちます。
体をひねる: 上半身を右にひねりながら、右手を後ろに伸ばします。この時、左手は前方に伸ばします。
戻す: ゆっくりと元の位置に戻り、今度は左にひねります。左手を後ろに、右手を前に伸ばします。
繰り返し: この動作を10回程度繰り返します。
注意点
呼吸: ストレッチ中は呼吸を止めず、リラックスした状態を保つことが大切です。
無理をしない: 痛みを感じた場合は無理をせず、ストレッチの強度を調整してください。
このストレッチは、体幹を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
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❀咲空(さくあ)
いちごさん 雨で気分が落ち込む私にメッセージかな?と思えました[穏やか] グラビティのみなさんへのメッセージだとわかっているつもりですが…[冷や汗] いつも、素敵な言葉、ありがとうございます[照れる] 良い一日となりますように…
h.k
雨で草木が喜ぶ日ですね🍀 今日も出来ることをやってみる💖 エイエイオー📣
はとはと
おはようございます 朝からとてもとてもいい事がありました。 いちごさんの後押しのお陰です。 いつもありがとうございます‼️ 今日も、 エイエイオー*(ˊᗜˋ*)و
だ🐣な🐣
はーい!えいえいおー!(๑و•̀ω•́)و
ゆら
はーい♡どんな自分も大切にします❣️えいえいおー୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛