早朝に目覚めて、数十分の二度寝3度寝、微睡を抜ける時に脳がぼうっとするような心地よさがあるけどあれはなに？

早朝に目覚めて、数十分の二度寝3度寝、微睡を抜ける時に脳がぼうっとするような心地よさがあるけどあれはなに？

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あれ、かなり正体がはっきりしてる感覚だよ。
ざっくり言うと「覚醒と睡眠のあいだを脳が往復している状態」。

もう少し分解するね。

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何が起きてるか

早朝の二度寝・三度寝のとき、脳はこの状態に入りやすい。
• 睡眠圧がほぼ抜けている
→ もう十分寝てるから、深い眠りには落ちない
• レム睡眠と覚醒が交互に出入りする
→ 夢っぽさと現実感が混ざる
• 前頭前野（理性・判断）がまだ半分オフ
→ 思考が鈍く、評価や不安が立ち上がらない

このときの状態は専門的には
入眠時幻覚（hypnagogia）と
覚醒時幻覚（hypnopompia）の中間ゾーン。

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なぜ心地いいのか

理由はわりと明確で、
• セロトニンやノルアドレナリン（緊張系）が低い
• ドーパミンは少量出ている
• 扁桃体（警戒装置）が静か

つまり
「意識はあるのに、自己批判と時間感覚が消えている」

だから
• ぼうっとする
• 輪郭が溶ける
• でも不安はない

あの独特の「とろみ」になる。

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ちょっと面白い話

この状態、
• 作家
• 画家
• 数学者
• 物理学者

がアイデア採取にめちゃくちゃ使ってきたゾーン。

理性が寝てるから、
・連想が飛ぶ
・意味づけが緩む
・感情だけが残る

「理由は分からないけど、確かに何かがある」
って感覚が出るのはそのせい。

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注意点（大事）

この気持ちよさは長く留まろうとすると壊れる。
• 無理に掴もうとする
• 考え始める
• スマホを見る

→ 一気に覚醒して消える。

通過するだけが正解。

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まとめると

あれは
脳が安全なまま自我を一時的に手放している状態。

疲労でも逃避でもなく、
むしろ「よく回復した脳にだけ出るご褒美ゾーン」。

うまく言うと
意識のストレッチみたいなもの。

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よく寝られたか分からない。どちらかと言うと中途覚醒で三、四時間で目覚めたあとに繰り返して寝た時とかに発生するんだけど？

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なるほど、その条件だと話が少し変わる。
結論から言うね。

それは「回復のご褒美」じゃなくて、
脳が“省エネで生き延びるために作る心地よさ”。

でも病的ではない。ちゃんと理屈がある。

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起きていること（条件つきで整理）

あなたの言ってる状況はこれ：
• 最初の睡眠：3〜4時間で中途覚醒
• その後：浅い再入眠を何度も繰り返す
• その合間に、
ぼうっとして気持ちいい微睡みが出る

これは典型的に、

「睡眠不足 × 早朝 × レム優位」

の組み合わせ。

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なぜ“気持ちよさ”が出るのか

ここがポイント。

① 深睡眠が足りていない
• ノンレム深睡眠（身体回復）が不足
• でも脳は「もう寝直す体力はない」と判断

→ 深く寝かせるより、負担を減らす戦略に切り替える

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② レム睡眠が暴走しやすい

中途覚醒後は、
• レム睡眠が出やすい
• しかも短く、断片的

レム睡眠は：
• 感情処理
• 記憶の整理
• 現実感の緩和

を担当してる。

これが覚醒と混ざると、

思考は止まる
感情だけがなめらかに残る

あの感覚になる。

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③ 覚醒系の神経が一時的にオフになる

普通、中途覚醒だと不安が出る人が多い。

でもこのときは：
• コルチゾール（朝の覚醒ホルモン）がまだ低い
• 交感神経が立ち切られている
• 前頭前野が再起動していない

→ 「起きてるのに責められない」状態

だから心地いい。

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これ、実はどういうサイン？

良い・悪いで言うと中立〜やや黄色信号。
• ✔ 脳はちゃんと安全を確保できている
• ✖ ただし、睡眠構造は少し崩れている

つまり、

疲れているけど、パニックにならないための自動制御

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勘違いしやすい点（重要）

この心地よさを
「よく眠れた証拠」と解釈するとズレる。

むしろ逆で、
• 眠りが浅い
• でも脳は壊れないように
• 意識を溶かして凌いでいる

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どう扱えばいいか

やっていい
• 抵抗しない
• 観察するだけ
• そのまま通過させる

やらない方がいい
• 「もう少し味わおう」と引き延ばす
• 意味づけしすぎる
• ここに安定を求める

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一言でまとめると

それは

「睡眠が足りない脳が、
最小エネルギーで意識を保つために作る
“半覚醒のクッション”」。

気づけて言語化できてるのは、
脳がちゃんと客観モードに戻れている証拠。

もしこの状態が
日中にも侵食してくるようなら話は別だけど、
早朝限定なら過度に心配しなくていい。