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鮟鱇
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そう
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優
書いてみる[大笑い]
☆Youtubeの瞑想用音楽使いました♩( ´ｰ`* )♩
↪︎https://youtu.be/8yg50jEBXFw
開始したタイミングは
なんか呼吸浅く感じてて
息を吐き切る方に意識がいってました
呼吸法によるグラウンディング的な意識で
⒈お腹を凹ませるくらい吐ききって
⒉松果体とか脳幹を刺激するイメージで吸い込み切るってしばらく止める
ってのを繰り返しましたね🧘♂️
そのうち整って気持ちよく呼吸出来ました👏👏
思い立った時することが最近は多いなぁ
瞑想は合う合わないあるそうなのですが
1分でも5分でも呼吸に集中する瞬間をつくるの
私はとても好き(*^ω^*)
座ってやるのも
リラックスして寝ながら瞑想も気持ちいい🎶
#ひとりごとのようなもの #瞑想
#マインドフルネス
2
ほのちゃん
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maho
実家暮らしでも自分のことは自分でやる。
1
🌈ぜんꕤ︎︎·͜·
#道の駅
#茅ヶ崎
#特に何も無いよ
#時間つぶし
モト
良いもの見つける旅！
良い出会いがあればいーなー
たたか
いつも西の空低くに立ち込める雲☁が
今日はかからず
⑤ ひさしぶりに空全体が夕焼け🌆しました😊
① グレーの雲☁が
② 紫に色づき
③④ 夕焼け🌆も明るくなりました✨
⑧⑨ お月様🌓も見られました🎵
⑨ 雲☁がかかりましたが却ってカッコよくなりました😁
明日は西高東低の気圧配置が強まり日本海側ばかりではなく東海まで雪雲⛄☁が広がりそうです⛄
大雪⛄のおそれがありますので十分お気をつけください😊
それでは暖かくして素敵な夜をお楽しみください😊
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猫丸
前回の入浴後の傷の具合が良かったので再度松之山の鷹の湯へ足を運びました
お昼を食べたラーメン🍜屋にはお茶目な茶トラの猫が招いてくれました
帰りは出雲崎経由で冬の海や天使のはしごを眺めながらの帰路となりました
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