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しのさん
1
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燦然と輝くはまち
やすし
筋トレするの忘れた。
もう、こんな時間だしやめとこう。寝れなくなる。
追伸
まだ、鎖骨少し痛む😣
ミソジナカマ
朝食べないとか16時間ダイエットとか全然効果ないし困っていたんだけど
血糖値と普段食べている量の再確認をしたのね
例えば太る要因は何？って考えていたらワイの場合お菓子を食べている頻度が高かったのとご飯の1人前の量をいいだけよそって食べていたの
だからお菓子の頻度を減らすにはどうしたらいいか考えたらタンパク質を摂取するのとあとご飯🍚をよそう際に必ず計量器使ってよそうようにした
120gから多くても200gに留めるようにした
見境なくよそうと多分300g以上は食べていたね
あと血糖値をあげないようにした
先に汁物やサラダを食べたり食べた後10分軽い運動とか
ちょっとずつちょっとずつで体重減ってきてびっくりしたよ
3
鯖ピコ大臣
そのせいでずっと脳内文章で溢れてて寝る瞬間まで考え事してるんだけど
それADHDの
脳内多動の症状らしい
なるほどわたしの多動はあんまり外に出ないわけだね
悟飯
れん
s
私▶︎喉イガイガし始めた
終わりです
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