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るか
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るーなー、サウナーなのね♪
サウナは我慢しても良い事無いので、スマートウォッチで心拍測って自分の体調を確認しながら出るタイミングを確認するのが良いですよ☺️
220-年齢を最高心拍として、60〜70%になったら出るの。
サウナウォッチはmi bandっていうのが頑丈でオススメです。
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