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ゆあ
痩せ方教えて
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コメント
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聖帝
気付けてないだけでかなりの頻度で体力赤ゲージと黄色ゲージ往復してるかんしがする
中敷きという装備の問題もあるかもしれないけど、最近寝落ちが多くなってきてるのがその証拠。
でも無限の気力かワープ系の何かは欲しいなと思うこの頃。
1
おいも𓏲𓇢🍠
鼻が冷える。
鼻から息吸うと鼻の中凍りそうなくらい寒くて鼻つまむとめちゃくちゃ冷えてる。
頬骨あたりもまぁまぁ冷えてる。
部屋は20℃あるんだけどなー。
眠過ぎて目もヒリヒリ痛いし
寝るしかないか。
中途覚醒が嫌過ぎて寝たくないけど。
柚香 メンヘラ気味
様子見る！！！
追い炊きしたら寝落ちするかもだし
人間未満
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ゆう📘🐈⬛
がーくん
そして、目的によっても変わります。
初心者におすすめの筋トレある？だけやけとぶっちゃけ目的が分からないのでこれがオススメだよ！って言えません。
部位別にオススメ種目あげていきます。
家の場合
背中:タオルローイング
腕、胸:膝付き腕立て 壁腕立て
脚:スクワット、 ラウンジ
ジム
背中:ラットプルダウン
胸:チェストプレス
腕:ダンベルカール
脚:レッグプレス
初心者の方は無理にダンベルやシャフト、バーベルを使わない方がいいです。
まずはマシンで土台を作ることが大切です。
フリーウェイトは応用編っていう認識でOKです
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