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恋愛の気持ちがないと、心が安定
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𝔻ℍ𝕀𝔸𝕋ℍ
一回以上必ずできる！
姿勢・美脚・美尻トレ🍑！
※胡散臭い広告っぽいくなるね🤭(笑)
その方法は！！
□方法：「階段を踵で登る」以上！
□ポイント：
・足全体をしっかり乗せ踵で踏み込む
→足裏は全面つけて、踵で登るイメージ
・前傾せず 背筋をまっすぐ
・お尻を使い 真上に押し上げる
（注意）
おうちの階段とかは、幅が狭かったりするので、幅が狭い階段は、気を付けて登ってください💦
□効果：５つ
① 太もも・お尻に効きやすい
大腿四頭筋（太もも前）
大臀筋（お尻）
👉 つま先主導よりも、脚全体を使った安定した筋肉の使い方になります。
② ふくらはぎへの負担が減る
つま先上りだと腓腹筋に負荷集中
かかと重心だとふくらはぎが張りにくい
👉 ふくらはぎを太くしたくない人向け
③ 膝・足首の安定性アップ
着地が安定し、ブレが少ない
階段での転倒リスク軽減にも◎
④ 姿勢改善につながる
体が自然に立ちやすく
前傾・猫背になりにくい
⑤ 日常動作の筋トレになる
ジムに行かなくても
ヒップアップ・脚力維持に効果あり
写メの鏡汚いけど💦
全身取れる鏡が、風呂しかなかったんでお許しを🤭
Beautyの星
1
インフィニティ
まぁいいだろう
夢見る夢子
遠くから見てて憧れてた男の人でも
いざ関わって中身知ってみたら
ただお子様でミステリアスに見えた部分も
何にも考えてなかっただけってこと本当に多い。
幻想抱きすぎなんだよな。
2
のて
いつか
1
S1eeepy
レース開始から50メートル後、このグループのスピードが実に速いことに気づいた。このペースでは、きっとゴールまで走り切れないだろう。減速しようとしたとき、突然私は包囲されたことに気づいた。選択はできず、ただこの怪物たちに追いかけて走らざるを得なかった。
最後に、2分57秒のタイムで2位に入りました。私たちのグループの3人が記録を塗り替えた。
とうめい
ま
OW2おば2の星2
もつ
乗り越えられないことなんてないんだ。
生きていればきっと大丈夫。
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はなは
損したとか、いう気持ちが
うまれたら
それは、親切とは
少し違うのかなぁ
親切は親切だけれど
なんだか ニュアンスが難しくて
#bayfmixp
5
こもり
2
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みる母
原宿行こうかな…。
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#有吉の壁
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