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よん
疲労によって前頭前野（PFC）の機能が低下し、罪悪感や自己否定を生みやすい回路が優位になるという説と、内向き評価・反芻思考が起動する構造に入ると鬱っぽさが出るという説明は、相反するものではない。両者は同一現象を異なるレイヤーから説明しており、むしろ補完関係にある。
前者は神経生理学的な説明である。疲労によりPFCの抑制機能が弱まると、再評価や文脈化といった制御が効きにくくなり、過去の学習や条件反射に基づく回路が前面に出やすくなる。その結果、「自分が悪い」「危険である」といった罪悪感や自己否定に結びつく信号が通りやすくなる。
一方、後者は認知および環境構造の説明である。行動の自由度が高く、判断や評価が自己裁量に委ねられ、解くべき問題が定義されていない状況では、思考が内向きに回りやすい。この状態では評価だけが宙に浮き、反芻思考が自動的に起動する。これが鬱っぽさを生みやすい構造である。
両者の関係を整理すると、PFC機能低下は罪悪感回路が「起動しやすい状態」を作る要因であり、内向き反芻構造はそれを「実際に起動させる条件」を提供する要因だと言える。どちらか一方だけでは症状は顕在化しにくく、両者が重なったときに強く表面化する。
この視点から見ると、疲労があっても鬱っぽさが出ない日が存在する理由も説明できる。たとえPFCが消耗していても、行動が外部で定義され、思考が「評価」ではなく「処理」に向けられていれば、反芻が起動せず、罪悪感回路に燃料が供給されないためである。
結論として、疲労はトリガー感度を高めるが、症状を発動させるかどうかは構造によって決まる。対策の焦点は疲労を完全に排除することではなく、内向き反芻が起動しない環境や行動設計を整えることにある。
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コメント
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a
回答数 11>>
副作用がでなくて効果がある人もいてるみたいですよ。
うつ病の星
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Foxちゃん
泣くほど“失恋”って感じではないのが中途半端で処理できないんだろうな。。。
復縁って長く続くもんなのかね
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アッキー
3年後の自分が幸せであるように
を目標に行動をしたいと思っている
3年後、相方と一緒になれてもなれていなくても、
自分がブレないために確固たる軸を作り、
人生を安定させていきたい。
それぞれ抽象的になってしまったが、
具体的に落とし込むと
目標とは何か、
軸とは何か。
しっかりと考えていかないといけないな。
色々な歯車も錆び付いて止まっているから、
動かしていかないとな。
仲間との交流
筋トレの継続
資産運用
生活の基盤とその周辺の活動
来年は仕事だけで終わらないように。
人間︎︎ ♀
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れー👻
今年がんばった( ´･ ･)-з
仕事忙しくて疲れたのか眠い😪
kate🌈
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上が「期待値最大化型」 下が「深さ・混沌・非効率に楽しさを見出す型」 鬱っぽさは、後者を「安全でない状態」で長時間回したときに出る。